Zomerspecial: trailrondje + zomerkoffie

WOENSDAG 18 JULI 2018

ZATERDAG 21 JULI 2018

*** Z O M E R S P E C I A L ***

Deze laatste woendag- en zaterdagochtendtraining vóór het zomerreces (18/7) doen we een "Zomerspecial"; een trailrondje rond de duintuinen van Egmond aan Zee met zomerkoffie toe (voor eigen rekening). 

Op woensdag starten we in Egmond aan Zee, op zaterdag starten we in Egmond aan de Hoef. 

woensdag 18 juli 2018

Trail: 09.00 uur

Afstand: ca. 7 km

Koffie: ca. 10.30 uur

Verzamelen: Restaurant Natuurlijk, Egmond aan Zee

(!! let op: betaald parkeren vanaf 10.00 uur. Na het trailrondje kun je de auto eventueel verplaatsen en op het terrein van Restaurant Natuurlijk parkeren)

zaterdag 21 juli 2018

Trail: 09.00 uur

Afstand: ca. 7 km

Koffie: ca. 10.30 uur

Verzamelen: De Koffiemolen, Egmond aan de Hoef 

(!! Egmonderstraatweg 34, direct voorbij Restaurant Smakelijk rechtsaf een "eigen weg" in naar de molen; het is gratis parkeren bij de molen)

Ook als je de laatste weken niet hebt kunnen meelopen, ben je deze woensdagochtend natuurlijk van harte welkom.

Stay tuned op Facebook, Instagram, WhatsApp en/of E-mail.

Blijven hardlopen tijdens het zomerreces?!

Het zomerreces staat voor de deur en dat betekent ook de tijdelijke zomerstop van de wekelijkse maandagavond, woensdag- en zaterdagochtend duintrainingen.

Dit hoeft natuurlijk niet te betekenen dat je op de deze ochtenden niet voor jezelf kunt gaan lopen vanaf het gebruikelijke Duinlopers verzamelpunt. Via de WhatsApp-groep kun je met je mede-Duinlopers afspreken om lekker met elkaar te gaan hardlopen. 

Vakantieschema Om je op weg te helpen vind je hieronder 4 trainingsopdrachten. Per week doe je de opdracht, uiteraard ná het inlopen en de dynamische oefeningen:

1e week: 

4 x de serie 3-2-1 minuten in tempo 2. Binnen de serie telkens 1 minuut herstelpauze pauze en 2 minuten herstelpauze ná de serie.

2e week: 

5 x de serie 3-1 minuten, waarbij 3 minuten in tempo 1  en 1,5 minuut in tempo 2. Telkens 1 minuut herstelpauze.

3e week: 

6 x de serie 3-1, waarbij 3 minuten in tempo 1 en 1 minuut in tempo 2. Telkens 1 minuut herstelpauze.

4e week: 

7 x 2-1 minuten, waarbij 2 minuut in tempo 2 en 1 minuut in tempo 3. Telkens 1 minuut herstelpauze.

Nieuwe serie van 12 weken training

Vanaf maandag 21 augustus, woensdag 23 augustus en zaterdag 26 augustus a.s. begint de 3e serie trainingen weer en deze loopt tot en met maandag 6 november, woensdag 8 november en zaterdag 11 november 2017. Hierover krijgen onze Duinlopers te zijner tijd ook nog een e-mail 

Kennismaken met hardlopen in een loopgroep?

Een keer  gratis "op proef" mee met de Duinlopers? Dat kan altijd. 

Kom op een maandagavond, woensdagochtend of zaterdagochtend een keer met ons mee "duinlopen".  

• maandagavond: 19.30 - 20.45 uur vanaf het parkeerterrein 't Baafje in Heiloo
• woensdagochtend: 09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN Parkeerterrein aan de Oude Schulpweg in Egmond-Binnen
• zaterdagochtend: 09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN-Parkeerterrein aan de Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

Laat ons graag even van te voren weten dat we je kunnen verwachten. Stuur daarvoor gewoon email naar: deduinlopers@gmail.com

Wij wensen iedereen een zonnige en relaxte zomervakantie (met misschien af en toe een stukje hardlopen). 

Veel plezier en tot 21, 23 en/of 26 augustus!

Duinlopers Koffietijd, zomer 2016

Koffie, koffie .... tijd!
Duinloperstraditie: eerst duintrainen en daarna met elkaar een (ge)bakkie doen (op eigen rekening) om het zomerreces in te luiden.

Reserveer daarom maar alvast in je agenda: 

- zaterdagochtend 9 juli a.s. vanaf 10.45/11.00 uur

- woensdagochtend 13 juli a.s. vanaf 10.15/10.30 uur 

Ook als je de laatste weken niet hebt kunnen meelopen, ben je deze zaterdag- en/of woensdagochtend natuurlijk van harte welkom.

PS 1 Laatste training vóór de zomervakantie: 

de laatste zaterdagochtendtraining is op 16 juli a.s.; voor de woensdagochtendgroep is 13 juli a.s. de laatste training voor het zomerreces. 

PS 2 Startdatum ná de zomer: 

de nieuwe serie duintrainingen start 27 augustus 2016 (zaterdag) resp. 31 augustus 2016 (woensdag). 

PS 3 Duinlopers Opstarttraining: 

bij voldoende deelnemers (minimaal 6) starten we op zaterdagochtend ook weer met een Duinlopers Opstarttraining (6 zaterdagochtenden).