dinsdag 29 november 2016

Nieuwe serie 12 duintrainingen!


De 4e serie van 2016/2017 is inmiddels van start gegaan. En de eerste training in een serie van 12 duintrainingen zit er zelfs al op. Deze serie loopt van 23 november 2016 tot en met 11 februari 2017. 

Woensdagochtend 23 november - 8 februari 2017
09.00 - 10.15 / 10.30 uur

Zaterdagochtend 26 november - 11 februari 2017
09.00 - 10.15 / 10.30 uur

maandag 28 november 2016

Duinlopers Yoga4Runners! 11 december 2016



Yoga brengt flexibiliteit en kracht en het maakt je bewust van je lichaam, je adem en je mind. Daarom sluit het zo mooi aan bij hardlopen.

Gun jezelf in die hysterische decembermaand een moment van me, myself & I voor my body & mind. Wees welkom Duinlopers en hardloopmaatjes van Duinlopers.  

Laat ons weten (deduinlopers@gmail.com) dat je graag mee komt doen. Wij leggen dan een yogamatje voor je klaar.

Wanneer: Zondag 11 december 2016

Hoe laat: 11.15 uur - 12.30 uur

Locatie: Dorssports, De Dors 5-7 (Heiloo)

Bijdrage: € 7,50 p.p.

Overige info:
  • Yogamatjes zijn aanwezig (neem evt. een handdoek mee)
  • Ervaring is niet nodig
  • Trek makkelijk zittende kleding aan
  • De les is op blote voeten 


vrijdag 25 november 2016

Zweten in het zwembad!



Duinlopers Clinic Aquajoggen: juf Miranda heeft ons flink laten zweten in het zwembad.
Kniepezen, buikspieren, armspieren; we werden niet ontzien. Maar wat was het leuk!
Als toetje toe gillend van de glijbaan (in het donker!), bijkomen in het warme bad en daarna nog een theetje drinken met pepernoten erbij.

Dank je wel voor de geweldig sportieve en gezellige aqua workout  Miranda!


maandag 21 november 2016

5e editie Duinlopers Snertloop 2016


In de aanloop naar de Duinlopers Snertloop is het de hele week al onstuimig herfstweer; afwisselend zacht dan weer winters koud, harde wind, striemende regen, brekend wolkendek en zonnestralen.

Fingers crossed op zaterdag 19 november ... 's ochtends om 07.00 uur slaat de regen tegen de ramen en horen we donderwolken over Heiloo trekken. De weersvoorspelling voor de middag lijkt iets beter, maar toch beginnen we deze dag met een fors aantal zonnegroeten om de weergoden beter te stemmen.

maandag 14 november 2016

Deelnemersinfo Duinlopers Snertloop 2016


Zaterdagnamiddag 19 november a.s. gaat het gebeuren; de informele Duinlopers Snertloop van Loopgroep de DuinlopersDe deelnemers hebben onderstaande informatie inmiddels ook in hun mailbox ontvangen.

zondag 13 november 2016

Duinlopers Workshop Yoga4Runners 11 december 2016!


We koersen aan op de jaarlijks voor velen hele drukke Decembermaand.

Wil jij even aan die drukte ontsnappen?
Gun jij jezelf een moment om je lichaam en geest weer op te laden?






Reserveer dan nu alvast zondagochtend 11 december a.s. van 11.15 - 12.30 uur voor jezelf en doe mee met onze revitaliserende Duinlopers Yoga4Runners.

Wat brengt deze yoga-workshop je in die hysterische decembermaand?

  • ontspannen ontwaken op en door jou gecreëerde lazy sunday morning
  • een moment "me-time"
  • een extended version of "cooling down" na je zondagochtendloopje
  • verwennerij van spieren en bindweefsel na je Midwinterduinloop op de zaterdag ervoor.
Onze Duinloopster en gediplomeerd yoga-docente Esther Nederkoorn neemt je mee in diverse yoga houdingen waarbij het accent vooral zal liggen op herstel en ontspanning. 

Wanneer?
zondagochtend, 11 december 2016

Hoe laat?
11.15 - 12.30 uur

Waar?
Dorssports, De Dors 5-7 in Heiloo

Bijdrage?
€ 7,50 p.p.

Extra info?
- yogamatjes zijn aanwezig; neem zonodig een eigen handdoek mee
- de les is op blote voeten
- ervaring is niet nodig
- draag iets waar je je gemakkelijk in kunt bewegen

De workshop gaat door als we minimaal 15 deelnemers hebben en maximaal kunnen er 30 mensen in de zaal.

Laat ons graag van te voren weten dat je jezelf wat verwennerij voor lichaam en geest gunt. Dan leggen wij een yogamatje voor je klaar. Wees welkom!

PS: bring a friend. Ook niet-Duinlopers zijn van harte welkom om deze relaxte down-to-earth Duinlopers yogales te ervaren

dinsdag 8 november 2016

Kledingadvies

Nu de herfst serieus zijn intrede doet is het belangrijk jezelf voor een rondje hardlopen goed aan te kleden.
En met "goed" bedoelen we: niet te warm, niet te koud. Maar wel rekening houdend met gevoelstemperatuur, wind, soort training, etc.

Deze website (klik hier) helpt je misschien bij je keuzestress wel/niet ondershirt, wel/niet lange mouwen, wel/niet windjasje.





Door wat parameters in te vullen en vervolgens op SUBMIT te klikken krijg je een persoonlijk kledingadvies.

Een andere manier die in verreweg de meeste gevallen ook heel goed werkt is het volgende:

Neem de buiten(gevoel)temperatuur en tel daar 10 graden bij op. Dan krijg je aardig inzicht in wat je gevoelstemperatuur zal zijn tijdens het hardlopen.
Is het bijvoorbeeld 12 graden, tel daar dan 10 graden bij op en je weet dat je je kunt kleden op wat jij normaal gesproken bij 22 graden aan hebt.

Succes!

maandag 7 november 2016

Duinlopers-activiteiten in november én december 2016

Het is alweer november. Het regent herfstbladeren, het wordt kouder buiten, we snoepen (teveel?) pepernoten terwijl die goedheilig man nog niet eens een voet op Nederlandse bodem heeft gezet. De kerstversiering ligt al in de winkels en er is al illegaal vuurwerk in omloop.

Wat heeft dat met onze Loopgroep de Duinlopers te maken? Helemaal niets.

Wél hebben we nog een aantal leuke activiteiten op stapel staan in deze twee laatste maanden van het jaar.

NOVEMBER 2016:

zaterdagnamiddag 19 november: Duinlopers Snertloop 2016
Eerst een rondje pittig duinstampen met als beloning (o.a.) Snert & Zopie.
Tijd: 15.00 uur.
Waar: 't Woud
Lees meer ... en geef je nog snel op!

donderdagavond 24 november: Duinlopers Clinic Aquajoggen
Hardlopen in het water met na afloop een roetsj van de glijbaan om daarna nog even af te relaxen in het warme bubbelbad.
Tijd: 20.00 uur
Waar: Zwembad De Witte Brug in Castricum
Lees meer over "hardlopen in het water" en geef je snel op!


DECEMBER 2016:

zondagochtend 11 december: Duinlopers Yoga4Runners
ZEN op zondagochtend; we bieden een revitaliserende yogales geschikt voor beginners en gevorderden met speciale aandacht voor de hardloopspieren.
Tijd: 11.15 - 12.30 uur.
Waar: Dorssport in Heiloo
Je kunt je hiervoor alvast voor aanmelden.

woensdag 28 december: Duinlopers Egmond Generale
Alvast parcours verkennen voor die 1e zondag in het nieuwe jaar.
De halve marathonDuinlopers doen een oefenrondje van ca. 18km. De kwart marathonDuinlopers doen 10,5km. Na het zuur (het afzien) komt het zoet middels een (ge)bakkie bij Van Speijk.
Tijd: 09.00 uur
Waar: Boulevard Ir. de Vassy in Egmond aan Zee