donderdag 19 mei 2016

Prachtige en pittige Duinlopers TrailRunClinic


De Duinlopers TrailRunClinic, een prachtig én pittig rondje Duinen van Six, was een groot succes. Ook al waren het 9 (lood)zware en warme kilometers. Want deze trailrun in een voor velen onbekend natuurgebied betekende klimmen en dalen door mooi, maagdelijk, mul zand. Maar ook slingerpaadjes volgen door het bos onderwijl genietend van de kwinkelerende vogeltjes, de onverstoorbare Schotse Hooglanders en de trotse Exmoor pony's die we tegenkwamen.

Natuurlijk was er ook veel aandacht voor de loophouding die juist bij trailrunnen nog belangrijker wordt.
  • Rechtop: een recht op elkaar gelijnd lichaam (enkels-knieën-heupen-schouders-nek-hoofd).
  • Hoofd niet in de nek of te ver naar voren.
  • Schouders laag.
  • Armen ontspannen meebewegen met de beenbeweging; de armen bewegen vanuit het schoudergewricht waarbij de elleboog in gebogen stand blijft (90 graden).
  • Vanuit de enkels licht naar voren hellen, waardoor de voorwaartse beweging als vanzelf ontstaat. 
  • Ontspannen voetafwikkeling met vlakke voetlanding ónder het lichaam (niet vóór het lichaam en geen haklanding).
  • Heuvel op: kleinere pas, knieën "optillen", rechtop blijven (niet met bovenlichaam naar voren buigen) en armen actief meebewegen.
  • Heuvel af: pas eventueel verlengen, rechtop blijven (niet achterover gaan leunen).
  • Focus altijd 5 -7 meter voor je; je lichaam anticipeert "als vanzelf" anticipeert op eventuele hobbels en bobbels op het pad.
Het Duinloperswater na afloop was een welkome verfrissing en al slurpend aan het flesje realiseerde iedereen zich dat zij tot meer in staat was dan ze misschien van te voren dacht.

Omdat iedereen zo enthousiast was, gaan we dit vast nog een keer organiseren.

zaterdag 14 mei 2016

TrailRunClinic, 18 mei 2016


Woensdagochtend 18/5 a.s. gaan we trailrunnen, een rondje puur en onvervalst "duinstampen". 

Trailrunning staat voor 'off-road hardlopen: door de natuur, over smalle paadjes natuurlijke hindernissen bedwingen. Er wordt minder op tijd gelopen en meer op gevoel. Door de wisselende ondergrond vergt het meer concentratie. "Balanceren" is belangrijk; hierdoor wordt meer kracht opgebouwd in de enkels, bovenbenen en bovenlichaam. En dat alles dicht bij de natuur, om de rust te ervaren en te genieten van de omgeving. 

In zekere zin is elke Duinloperstraining een trailrun, omdat je met ons voornamelijk over onverharde paden hardloopt.  Op deze woensdagochtend is het tóch net even iets anders. Al was het maar omdat we in een ander duingebied gaan hardlopen waar we weer andere natuurlijke hindernissen tegenkomen. 

Afgelopen donderdagavond hebben Agnes en ik alvast een verkennend rondje gedaan en we kunnen zeggen dat het écht een mooi én uitdagend rondje van zo'n 9km is. 

Details: 
Vertrek:    
09.00 uur (stipt)

Locatie:    
Nachtegalenpad, Egmond aan de Hoef (ter hoogte van Herenweg 248)

Duur:        
1,5 - 2 uur

Parkeren:  
Er is beperkt (openbare) parkeerruimte; kom zoveel mogelijk op de fiets of misschien is  carpoolen mogelijk?! 

Extra: 
Na afloop is er voor iedereen een flesje water. 

Tot woensdagochtend!

woensdag 11 mei 2016

Duinlopersactiviteiten in juni en juli

De komende periode staat er een aantal (extra) activiteiten op het Duinlopersprogramma:
  • woensdagochtend 18 mei a.s.:Duinlopers TrailRunClinic
  • vrijdagavond 17 juni a.s.:
    Duinlopers Zomeravond Strandloop (5km of 10km)
  • woensdagochtend ..?.. juni a.s.:
    Duinlopers Pop-Up Run & Yoga
  • woensdagavond 6 juli a.s.:
    Duinlopers Natuurwandeling (max. 10 personen)


Duinlopers TrailRunClinic - woensdagochtend 18 mei 2016:
__________________________________________________________
Trailrunning staat voor 'off-road hardlopen: door de natuur, over smalle paadjes natuurlijke hindernissen bedwingen. Er wordt minder op tijd gelopen en meer op gevoel. Door de wisselende ondergrond vergt het meer concentratie. "Balanceren" is belangrijk; hierdoor wordt meer kracht opgebouwd in de enkels, bovenbenen en bovenlichaam. En dat alles dicht bij de natuur, om de rust te ervaren en te genieten van de omgeving. 

In zekere zin is elke Duinloperstraining een trailrun, omdat je met ons voornamelijk over onverhard paden hardloopt.  Op woensdag 18 mei a.s. kiezen we voor een ander duingebied met weer andere natuurlijke "hindernissen". 
Later deze week volgt via e-mail, website en Facebook alle info over hoe laat en waar. Enne, de zaterdag-Duinlopers zijn natuurlijk ook van harte welkom. (vooraf aanmelden is niet nodig)


Duinlopers Zomeravond Strandloop - vrijdagavond 17 juni 2016:
___________________________________________________________
Ja, het gaat weer gebeuren! De jaarlijkse Duinlopers Zomerloop komt er aan en wel op vrijdagavond 17 juni a.s.. Sportief en gezellig worden ultiem gecombineerd. Want, eerst ga je sportief 5 of 10km hardlopen langs de vloedlijn (en een stukje door Egmond resp. Bergen). En daarna plof je met een glimmende herinnering om je nek neer voor wat gezelligheid met elkaar.


Aanmelden: 
Doe je (weer) mee? Meld je dan snel aan via een e-mail aan deduinlopers@gmail.com.
Hier meer informatie over onze Zomeravond Strandloop.



Duinlopers Pop-Up Run & Yoga - woensdagochtend ..?.. juni 2016:
___________________________________________________________
Zie het voor je ... op een mooie woensdagochtend eerst een rondje lekker hardlopen (spierverkortende bezigheid) om deze inspanning af te ronden met ontspannende yoga op het strand (spierverlengende bezigheid) o.l.v. "onze" yoga-docente Esther N. 
Dat willen we graag een keertje organiseren, maar wanneer ... dat is nu nog niet bekend. Lijkt het je wat? 



Duinlopers Natuurwandeling - woensdagavond 6 juli 2016:
____________________________________________________________
Altijd wat meer willen weten over dat prachtige natuurgebied waar je elke week met met de Duinlopers aan het hardlopen bent? Dat kan op woensdagavond 6 juli a.s., want dan kun je met ons en onder leiding van een IVN-natuurgids een wandeling over de Westert en de Bleek. 

De Westert en de Bleek behoren tot de oude duinen en zijn eeuwenlang door de mens in gebruik geweest: voor landbouw en het weiden van vee, voor het bleken van linnen en voor de bollenteelt. Dat heeft geleid tot het kenmerkende open 'nollen' landschap.  Door juist beheer houdt PWN deze waardevolle restanten van de oude duinen in stand. De gids vertelt van alles over de cultuurhistorie, landschap en beheer, flora en fauna. 

Aanmelden: 
LET OP: er kunnen maximaal tien mensen mee! 
Meld je daarom snel aan via een e-mail aan deduinlopers@gmail.com
Wie het eerst komt, wie het eerst maalt. En vol = vol.

Start: PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen
Tijd: 19.00 - 21.00 uur
Kosten: € 5,50 p.p.
Let op: duinkaart mee

maandag 9 mei 2016

Bijzondere prestaties in een zomers weekend

Dit weekend is er volop hardgelopen door een groot aantal Duinlopers. En de omstandigheden waren onverwacht zomers.

Alkmaar City Run by night
Allereerst is daar op vrijdagavond de Alkmaar City Run by night, de gezelligste loop in de regio. De straten zijn vrolijk verlicht en overal klinkt muziek.

woensdag 4 mei 2016

Inschrijving geopend: Duinlopers Zomeravond Strandloop 2016



Een tapijt aan zand, bruisende golven, opspattend zeewater, zilte lucht, eindeloos uitzicht, schitterende kleuren, een frisse bries. Je voelt, ziet, ruikt, hoort en beleeft dit alles aan de kust. Je zintuigen gaan aan en open.
Dát in combinatie met een potje hardlopen geeft een ongekende endorfine-boost.

Daarom voert de zomer-editie van het jaarlijkse Duinlopersloopje in 2016 wederom vooral over het strand: hardlopend langs de vloedlijn.

Details:
Afstanden:  
5 en 10km, het parcours gaat heen en terug over het strand met een lusje door Egmond (5km) resp. Bergen (10km) .

Wanneer:   
vrijdagavond, 17juni 2015

Locatie:   
Strand Noord, Egmond aan Zee ter hoogte van strandpaviljoen De Tropen

Verzamelen: 
19.45 uur is de warming-up 

Startschot: 
20.00 uur voor de 10km en vlak daarna die voor de 5km

Finishlijn:
op het strand ter hoogte van strandpaviljoen De Tropen

Herinnering: 
glimmend goud voor elke deelnemer, een verfrissend watertje en winegums

After-fun:
bij strandpaviljoen De Tropen (gratis consumptiebonnen voor drankje en borrelhapjes)

Inschrijven: 
vóór 10 juni a.s. via email (deduinlopers@gmail.com)

Kosten:
€ 7,50 p.p. (s.v.p. vooraf te voldoen bij Agnes/Martine)

Tip: 
neem een loopmaatje mee.  Supporters zijn van harte welkom.

Let op: 
deelname is op eigen verantwoordelijk-heid en voor eigen risico.

dinsdag 3 mei 2016

Startbewijs Alkmaar City Run by night


Vrijdagavond 6 mei a.s. RUN & SWING in Alkmaar.

AANGEBODEN: wie wil graag vrijdagavond tóch de Alkmaar City Run by night lopen (10km), maar heeft geen startbewijs? Via-via hebben wij een startbewijs in de aanbieding.