Onder leiding van "good old" Peter (op de fiets) werd vandaag op de viersprong Middenweg/Lageweg een training "on the spot" afgewerkt. Het is nog even een verrassing welk trainingsprogramma Agnes voor zaterdag a.s. in petto heeft.
De huiswerkopdracht voor deze week (12/2 - 21/2):
1.) Duurloop van 10km of 1 uur in tempo 1, waarbinnen de 3 x een versnelling van 5 minuten in tempo 2.
2.) Interval 10 x 3 minuten in tempo 2. De herstelpauze binnen de serie is 1 minuut dribbelen (of wandelen).
Let op: vergeet het inlopen niet en doe de warming-up oefeningen (5-10 minuten). Besluit de training altijd met uitlopen en het doen van rek- en strekoefeningen (5-10 minuten. Doen hoor!
