Huiswerk Halve en Kwart van Egmond (week 7) en/of Midwinterduinloop!

Het trainingsschema week 7 biedt weer een mooie uitdaging.

Aankomende zaterdag 7 december a.s., staat ook de Midwinterduinloop op de hardloopagenda: een pittige trainingsloop met 2 afstanden, te weten 16,8km of 7,6km.





De start is om 11.00 uur, sporthal De Schulp in Egmond-Binnen. Inschrijven kan op de dag zelf in sporthal De Schulp. Een startbewijs kost €5,00 (incl. duinkaart). Tip: ga op de fiets, er is maar beperkt parkeergelegenheid bij de sporthal.

Opdracht week 7:

Halve marathon, bvk 2x per week trainen + 1x Duinloperstraining:

1. Duurloop 80 minuten in tempo 1.
2. Duurloop 60 minuten in tempo "1,5", oftewel een stapje harder dan het duurlooptempo (de zeer ervaren halve marathonloper kan deze in tempo 2 doen).

Kwart marathon, bvk 2x per week trainen + 1x Duinloperstraining:

1. Duurloop 35 minuten in tempo 1.
2. Duurloop 35 minuten in tempo "1,5", oftewel een stapje harder dan het duurlooptempo (de zeer ervaren kwart marathonloper kan deze ook in tempo 2 doen). 

Succes!