donderdag 23 juni 2016

Run & Yoga on the beach!


Duinlopers Run & Yoga op woensdagochtend 22 juni 2016: maximaal genieten, héérlijk!

De Run ging in piramide door het duin en daarna op lage hartslag langs de vloedlijn naar "het stille strand" voor de Yoga. Daar was Esther met water ter verfrissing en een dekentje voor de ontspannende yogales.

Bedankt Esther voor de fijne yogales.
Bedankt Duinlopers voor jullie inzet en overgave.

dinsdag 21 juni 2016

Duinlopers RUN & YOGA, 22 juni 2016



Woensdag 22 juni 2016 doen we een RUN & YOGA. 

Run & Yoga
Als altijd starten we om 09.00 uur vanaf de welbekende verzamelplek met onze reguliere duintraining. Om ca. 10.00 uur eindigen we op het "stille strand" (het strand aan het einde van de Middenweg) en geven we ons over aan een ontspannende YOGA-les van ca. 45 minuten o.l.v. ons Esther. Er is natuurlijk vooral aandacht voor het stretchen en ontspannen van de hardloopspieren.

Gaat het door?
Zoals de weersverwachting nu is, lijkt de zon te gaan schijnen, wordt het ca. 20 graden en waait er (wel) een windje uit het zuidwesten. Maar prima weer voor YOGA op het strand . Als de YOGA onverhoopt niet door kan gaan, laten we dat in de woensdag-WhatsAppgroep weten en via onze Facebookpagina. De RUN, onze reguliere duintraining, gaat natuurlijk sowieso door.

Wat neem ik mee?
Bind een jasje of een vestje met hardlopen om je middel, zodat je dat zonodig tijdens de yoga kunt aantrekken. Een yogamatje of handdoek is niet nodig.

Extra info:
  • De zaterdagDuinlopers zijn -als ze kunnen- natuurlijk van harte welkom om aan te sluiten.
  • Wil je alleen hardlopen of heb je geen tijd voor aansluitend yoga?
    Prima, dan hol je om 10.00 uur vanaf het stille strand gewoon rustig terug naar de parkeerplaats
  • Wil je alleen met yoga meedoen?
    Ook dat kan natuurlijk. Zorg dan dat je uiterlijk 09.55 uur op het stille strand bent.
  • Wat kost het? 
    Deze RUN & YOGA is gratis voor Duinlopers. Een vrijwillige donatie voor ons Esther (in welke vorm dan ook) mag natuurlijk altijd.
  • Ik ben geen Duinloper, kan ik toch meedoen met deze RUN & YOGA?
    Ja hoor, wees welkom. Aan een niet-Duinloper vragen we een bijdrage van € 5,00.


zondag 19 juni 2016

Een zomerse Zomeravond Strandloop 2016

Vrijdagavond 17 juni 2016, de lucht is blauw, de zon schijnt, er waait een frisse nw-bries en de temperatuur is aangenaam. Het is een mooie avond voor een strandloop. 

En zo geschiedt voor de ruim 60 deelnemers aan de Duinlopers Zomeravond Strandloop. 

Team Running Blind Alkmaar
Naast Duinlopersleden heeft ook een groot aantal niet-leden zich voor dit loopevenement ingeschreven. Zo ook het team Running Blind Alkmaar. Voor deze groep visueel beperkte hardlopers met hun begeleiders is het 5km- of 10km-parcours dat voor 70% over een immer dynamisch strand gaat een ware uitdaging. De resterende 30% voert door Bergen aan Zee (10km) of Egmond aan Zee (5km).

Het strand lezen ...
Het strand ziet er "op het oog" aantrekkelijk breed uit, maar soms is het schijn die bedriegt. Te dicht langs de vloedlijn van een zich terugtrekkende zee zuigt het zand aan de voetzolen. Hogerop is het zand al snel te rul en mul. En soms moet er een geultje water vér-springend genomen worden teneinde droge voeten te houden. Elke hardloper moet aldus het strand "lezen"; de Running Blind begeleider heeft het "gelezene" ook nog eens verbaal te vertalen naar een duidelijke loopinstructie aan de Running Blind-loper.
En dit alles hardlopend, iedereen met zijn eigen ambitie en persoonlijke uitdaging.

And the winners are... 
Via de ouderwetse stopwatch is ieders tijd gemeten. 
De eerste heer op de 5km, 16-jarig talent Jurriaan Odekerken,  finisht net als vorig jaar als 1e, maar wel in een snellere tijd namelijk 19.59 (2015: 21.00). De eerste dame op deze afstand is eveneens net als in 2015 de 16-jarige Sidney van Zijl. Ook zij verbetert haar PR en kan trots zijn op 24.35 (2015: 25.15).

Op de 10km hebben we een vrouwelijke overall winnares. Naomi finisht in een zeer snelle tijd van 46.49. De eerste heer, Carol Peperkamp, volgt in een tijd van 50.42.

Met z'n allen ...
Dit zijn de eerste mooie vermeldenswaardige individuele resultaten. Maar een Duinlopers-loopevenement kenmerkt zich ook door een gezonde dosis sociale hardloopambitie. Naast "meedoen-is-belangrijker-dan-winnen,-maar-ondertussen-gaan-we er-wel-voor-mentaliteit" is er namelijk oog en zorg voor de mede-hardloper. Zo wordt iedere deelnemer, ook de hekkensluiter op de 10km, als vanzelfsprekend door de reeds gefinishte lopers náár en óver de All4Running-finish gejuicht, waarna hij/zij het glimmend goud omhangen wordt en hij/zij een flesje water en winegums aangereikt krijgt. 

Alle uitslagen staan online.  

Zuur en zoet ...
Na inspanning volgt ontspanning en is het de beurt aan de kenmerkende Duinlopersgezelligheid: met z'n allen bij Strandpaviljoen De Tropen de consumptiebon verzilveren en het er nog eens over hebben met je mede-hardlopers.  Het bleef nog lang aangenaam en leuk op het verwarmde Tropenterras. 

De foto's van onze Zomeravond Strandloop staan nu ook online. En er is een korte video te zien op BE@TFM/BE@TTV. Filmpje! Kijk snel

Grote dank ...
Dank jullie wel deelnemers, voor jullie inzet en enthousiasme. Ook een dank je wel naar onze onmisbare vrijwilligers Marion, Yvonne, Willem, fotograaf Paul. En niet te vergeten de supporters Diana, Frouke en Johan die spontaan meehielpen bij de finish.

De heuse startnummers en de mooie All4Running Start & Finish zijn ook dit jaar weer door All4Running gesponsord; dank jullie wel. Tot slot bedanken we ook Strandpaviljoen De Tropen voor hun aangename gastvrijheid. 

Wil jij nu ook ook hardlopen bij een loopgroep? Doe dan eens een keer (gratis) mee met onze wekelijkse woensdagochtend of zaterdagochtend Duinloperstraining. Dan kun je ervaren hoe het is om in onze groep te lopen, of het klikt en of er binnen onze loopgroep lopers van ongeveer hetzelfde niveau zijn. 

Tot slot ...
Het eerstvolgende Duinlopers-hardloopevenement is onze jaarlijkse Duinlopers Snertloop 2016. Reserveer zaterdagmiddag 19 november 2016 maar alvast in de agenda. 


woensdag 15 juni 2016

Deelnemersinformatie Zomeravond Strandloop, 17 juni 2016



Een loopje van Loopgroep de Duinlopers kenmerkt zich door -kleinschalige- sportieve gezelligheid: eerst 5km of 10km hardlopen langs de vloedlijn (en een stukje Egmond aan Zeen of Bergen aan Zee), waarbij je uit je comfortzone stapt, je eigen "race" loopt en echt tot je eigen gaatje gaat.

woensdag 8 juni 2016

Adem in - Adem uit (zo lang mogelijk)

Hoe is jouw ademhaling?
Hoeveel keer haal jij adem per minuut? Ligt deze bijv. (ongemerkt) structureel te hoog, dan is je hartslag ook fractioneel hoger. Hierdoor kan een hardlooptraining structureel (te) veel vergen en voel je je  na de inspanning vaak en/of lang vermoeid.

dinsdag 7 juni 2016

Last van muggen tijdens het hardlopen?

De temperatuur stijgt en daarmee ook het aantal muggen dat het jachtseizoen op de homo sapiens heeft geopend ook.

maandag 6 juni 2016

Duinlopers Zomeravond Strandloop, 17 juni 2016

Een loopje van Loopgroep de Duinlopers kenmerkt zich door -kleinschalige- sportieve gezelligheid: eerst 5km of 10km hardlopen langs de vloedlijn (en een stukje Egmond aan Zeen of Bergen aan Zee), waarbij je uit je comfortzone stapt, je eigen "race" loopt en echt tot je eigen gaatje gaat. 

Na de sportieve prestatie is het altijd gezellig "nazitten" met bekende (of onbekende) loopmaatjes op het strand bij Strandpaviljoen De Tropen onder het genot van een drankje en een hapje .

AANMELDEN?
Dat kan nog tot 10 juni aanstaande, maar doe het snel, want we naderen onze deelnemerslimiet.

Details:
Afstanden:  
5 en 10km, het parcours gaat heen en terug over het strand met een lusje door Egmond (5km) resp. Bergen (10km) .

Wanneer:   
vrijdagavond, 17 juni 2015

Locatie:   
Strand Noord, Egmond aan Zee ter hoogte van strandpaviljoen De Tropen

Verzamelen: 
19.45 uur is de warming-up  

Startschot: 
20.00 uur voor de 10km en vlak daarna die voor de 5km

Finishlijn:
op het strand ter hoogte van strandpaviljoen De Tropen (geen officiële tijdmeting)

Herinnering: 
glimmend goud voor elke deelnemer, een verfrissend watertje en winegums

After-fun:
bij strandpaviljoen De Tropen (p.p. een gratis consumptiebon voor drankje en borrelhapjes)

Inschrijven: 
vóór 10 juni a.s. via email (deduinlopers@gmail.com)

Kosten:
€ 7,50 p.p. (s.v.p. vooraf te voldoen bij Agnes/Martine)

Tip: 
neem een loopmaatje mee.  Supporters zijn van harte welkom.

Let op: 
deelname is op eigen verantwoordelijkheid en voor eigen risico.