zaterdag 24 augustus 2019

Duinlopers Opstarttraining, vanaf 7 september a.s.


De 2e helft van 2019 ligt voor je. Heb je de zomervakantie achter de rug of geniet je nog van de laatste dagen "zomerreces"? Denk je misschien ook weer aan bewegen, fit en vitaal aankoersen op de herfst en de winter? 

Start met hardlopen! 
Het maakt niet uit of je dik of dun bent, jong of oud. Hardlopen is gezond, leuk en ontspannend. 

En iedereen kan leren hardlopen bij Loopgroep de Duinlopers! 
Vanaf zaterdagochtend 7 september 2019 organiseren we weer een 6-weekse Duinlopers Opstarttraining

Duinlopers Opstarttraining
* Voor wie? de (opnieuw) beginnende hardloper. 
* Wanneer? vanaf zaterdagochtend 7 september om 10.45 - 12.00 uur, 6x
* Data? 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10, 12/10 
* Doel? van 1 minuut naar 15-20 minuten hardlopen. 
* Bijdrage? 30 euro p.p.
* Verzamelen? PWN parkeerterrein aan de Oude Schulpweg in Egmond-Binnen 

Voordelen van samen hardlopen
Hardlopen kun je solo doen, maar er zijn veel voordelen aan hardlopen met een loopgroep:

Looptechniek:
- gedegen training
- trainingsvariatie
- verbetering prestatie

Morele steun en teamspirit:
- motivatie/stok achter de deur
- vergroten zelfvertrouwen
- veiligheid

Natuur:
- in de duinen, door het bos, over het strand
- afwisselend over verharde en onverharde paden
- weer of geen weer, er wordt altijd getraind

Aanmelden!
Doe je mee? Geef je meteen op via deduinlopers@gmail.com
Bij tenminste 6 deelnemers gaan we van start op de zaterdagochtend 7 september 2019

donderdag 6 juni 2019

CHANGE of PLANS: Duinlopers Zomeravond (Hei)loop 2019

CHANGE of PLANS


Niets zo veranderlijk als het weer in Nederland, niets zo definitief als de maanstand en het getij van de zee.

En dus?
Op vrijdagavond 21 juni, de avond van onze Duinlopers Zomeravond Strandloop 2019, is het precies het hoogste hoog water als ons startschot voor deze loop zou klinken.
Nu houden wij wel van een uitdaging, maar het kan ook te gek. Daarom doen we het Duinlopers Zomereditie 2019 anders dan we aanvankelijk dachten en blijft het tegelijkertijd het leukste kleinschalige zomerhardloopevenement in de regio.

Wat doen we anders?
  • de naam: vanochtend is de Duinlopers Zomeravond (Hei)loop 2019 geboren. 
  • de route: een rondje hardlopen door het Heilooër bos, door de polder Noorderneg en door het Maalwaterpark. Een deel van het parcours gaat on the road en een deel gaat off the road. 
  • de verzamellocatie: de tuin van Martine  
  • de start & finish: er wordt gestart in het bos, achter het huis van Martine
Wat blijft hetzelfde?
  • de datum: vrijdagavond 21 juni 2019
  • de starttijd: 20.00 uur voor de 10km en 20.03 uur voor de 5km
  • de afstand: er zijn twee afstanden, 5km en 10km 
  • de deelnemers: de loop is open voor Duinlopers, oud-deelnemers, niet-Duinlopers
  • het startnummer ophalen: inloop vanaf 19.15 uur 
  • de after run fun: "american style": neem je eigen wijntje, biertje, frisje, nootje, chippie mee voor een "get together" na afloop in de tuin van Martine. 
  • de bijdrage: 5 euro per persoon
Inschrijven!
Stuur ons een email (deduinlopers@gmail.com) of een WhatsApp (06 50 55 21 77) met daarin je naam, je mobiele nummer en je emailadres.

Het wordt (weer) héeel leuk!
Wees welkom, doe (weer) mee en meld je meteen aan.


NB: deelname is op eigen verantwoordelijkheid en voor eigen risico

woensdag 29 mei 2019

Duinlopers Zomeravond Strandloop 2019, vrijdagavond 21 juni 2019








Op vrijdagavond 21 juni a.s. is de Duinlopers Strandloop 2019
  • Er zijn twee afstanden: 5km en 10km. 
  • De 10km-route is ongewijzigd aan voorgaande edities. 
  • De 5km-route gaat 100% over het strand, heen en terug. 
  • De start is om 20.00 uur (10km) en om 20.03 uur (5km)
  • Je krijgt een heus startnummer opgespeld
  • Bij de finish staat (natuurlijk) het Duinlopers "juichteam" met medaille, water en winegums. 
  • Als alle jaren zijn loopmaatjes, niet-Duinlopers, van harte welkom om mee te doen. 
  • De bijdrage is slechts 5 euro. 
  • De after run-fun vieren we "american style"; neem je eigen wijntje, biertje, frisje, nootje, chippie mee voor een "get together" na afloop bij de Start & Finish (of schuif na afloop op eigen gelegenheid naar binnen bij een strandpaviljoen).
  • Meedoen is belangrijker dan winnen!
Inschrijven! 
Stuur ons een email (deduinlopers@gmail.com) of een WhatsApp (06 50 55 21 77) met daarin je naam, je mobiele nummer en je emailadres. 

NB: deelname is op eigen verantwoordelijkheid en voor eigen risico.

Wees welkom, doe (weer) mee en meld je meteen aan: Duinlopers Zomeravond Strandloop 2019

donderdag 2 mei 2019

Duinlopers Full Moon Early Bird Breakfast Run 2019



Dit jaar combineren we de in 2018 geslaagde FullMoonRun met onze traditionele Early Bird BreakFastRun.

Full Moon Run
Zaterdagochtend (vrijdagnacht) 18 mei aanstaande gaan we een rondje hardlopen in het donker van de nacht op weg naar het allereerste licht van de dag. Het is de nacht van volle maan; als het meezit worden we bijgelicht door het schijnsel van de maan. We lopen zónder hoofdlampen, maar met bescheiden hardloopverlichting (reflectievestje o.i.d.).

Er zal keuze zijn uit de LARGE Edition en een SMALL Edition.
De LARGE Edition vertrekt vanuit Heiloo (ca. 04.15 uur) naar Egmond aan Zee en zal met het "blauwe licht" (ca. 05.00 uur) in het duingebied zijn. Na een lus over het strand hollen we vervolgens de zon tegemoet; deze komt om 05.41 uur op. Het wordt een rondje van ca. 15 km. 

De SMALL Edition vertrekt vanuit Heiloo in het "blauwe licht" (ca. 04.45 uur), zo'n 1 uur voor zonsopkomst, en maakt een rondje door de polder. De afstand zal ca. 9 km zijn. 

Voor zowel de LARGE als de SMALL edition geldt: ' samen uit - samen thuis" in een rustig tempo, afgewisseld met hier en daar wandelen en pauzeren. Het rustige tempo wordt afgesteld op het tempo van de langzaamste loper. Dat zal voor de snellere Duin(hard)loper misschien wennen zijn, maar zeker niet onmogelijk.

Over hardlopen in het donker heeft Hans Koeleman een mooi boek geschreven "Het Blauwe Uur". Daarin beschrijft hij o.a.: " alles is anders 's nachts. Je neemt anders waar. Alles danst. En voor he get weet, ben je 1,5 uur verder. Door het langzame(re) lopen in het donker worden je zintuigen op stand-by gezet. Je hersenen nemen een golfpatroon aan dat lijkt op dat van slapen."

Early Breakfast
Om 06.00 uur staat er voor iedereen een lekker ontbijt klaar in de tuin van Martine. 

Geef je snel op: vol = vol.
Maximaal 20 personen per groep.
Aanmelden kan via deduinlopers@gmail.com

Bijdrage Duinlopers: 5 euro p.p. (incl. ontbijt)
Bijdrage niet-Duinloper: 10 euro p.p. (incl. ontbijt)

(*) tijden zijn nog onder voorbehoud

donderdag 11 april 2019

Duinlopers Run & Yoga



Woensdagochtend 17 april a.s. organiseren we een Duinlopers RUN & YOGA.

RUN:
We starten onze "duintraining" om 09.00 uur vanaf het parkeerterrein van Dojo 't Loo aan de Bergeonstraat 28 in Heiloo. Ons hardloopgebied deze ochtend is het Heilooër Bos. 

YOGA:
Rond 10.00 uur/10.15 uur zijn we terug bij Dojo 't Loo. 
Binnen, in één van de dojo's, is aansluitend een ontspannende yogales van ca. 45 minuten, waarbij natuurlijk vooral aandacht voor het stretchen en ontspannen van de hardloopspieren. 

Wat neem je mee?
Als je hebt een yogamatje en een fleecedeken (dit laatste is lekker bij eindontspanning). Verder een droog shirt of vestje om aan te trekken tijdens de yoga en misschien een paar warme (droge) sokken.

Bijdrage:
Om de kosten van de zaalhuur te dekken, vragen we aan onze leden een bijdrage van € 2,50 per persoon.

Extra info:
  • Is dit alleen voor onze WoensdagDuinlopers? 
    Nee! Onze Maandagavond- en ZaterdagochtendDuinlopers zijn natuurlijk van harte welkom om vooral ook aan te sluiten.


  • Wil je alleen hardlopen of heb je geen tijd voor aansluitend yoga?
    Prima, dan "duintrain" je mee en haak je daarna af.


  • Wil je alleen met yoga meedoen? Ook dan kan natuurlijk. Zorg dan dat je om 10.00 uur op de parkeerplaats van Dojo 't Loo bent.


  • Ben je geen Duinloper, maar wil je graag meedoen met deze Duinlopers RUN & YOGA?
    Dat kan
    , wees welkom. Aan een niet-Duinloper vragen we een bijdrage van € 7,50.
  • Laat ons dit graag van te voren weten: deduinlopers@gmail.com 
Happy Running, Happy Yoga. 

donderdag 21 maart 2019

Duinlopen en Koffietijd


Het ritueel van een bakkie koffie bij Gasterij Nieuw Westert ná de zaterdagochtendtraining wordt node gemist. 

Daarom starten we deze aanstaande zaterdagochtend (23 maart) voor één keer om 09.00 uur bij de Stay Okay in Egmond-Binnen (Herenweg 118). 
Aansluitend kan wie wil en tijd heeft bij de Stay Okay naar binnen schuiven voor een bakkie (op eigen rekening). 

Als je de laatste tijd niet hebt kunnen meelopen, ben je natuurlijk van harte welkom om rond 10.15 uur aan te sluiten voor het moment van "koffietijd". 

Tot zaterdagochtend, 09.00 uur bij de Stay Okay.

NB: er is volop parkeergelegenheid naast en achter de Stay Okay

vrijdag 8 februari 2019

Extra Duinlopersactiviteiten in 2019



In 2019 organiseren weer een heel aantal (vertrouwde) extra activiteiten. 
Dus reserveer onderstaande data alvast in de agenda. 

woensdag 17 april: Duinlopers Run & Yoga
zaterdag 18 mei: Duinlopers FullMoon Early Bird BreakFastRun
vrijdagavond 21 juni: Duinlopers Zomeravond Strandloop
mei-juni-juli: Duinlopers Rennen & Zwemmen, pop-up
woensdag 10 juli en zaterdag 13 juli: Duinlopers Zomerkoffie & Trail
vrijdagavond 30 augustus: Duinlopers ZomerBBQ
zaterdag 28 september en woensdag 2 oktober: Duinlopers TrailClinic
zondagmiddag 3 november: Duinlopers Snertloop


TOELICHTING
Duinlopers Run & Yoga, woensdag 17 april (ovb)Eerst een rondje hardlopen door het Heilooër Bos om daarna (op een binnenlocatie) af te stretchen met yoga. 


Duinlopers FullMoon Early Bird BreakFastRun, zaterdag 18 mei Dit jaar combineren we de in 2018 geslaagde FullMoonRun met onze traditionele BreakFastRun.
Er zal keuze zijn uit de Large Edition en een Small Edition.
De Large Edition vertrekt vanuit Heiloo (ca. 04.15 uur) naar Egmond aan Zee en zal met het "blauwe licht" (ca. 05.00 uur) in het duingebied zijn. Na een lus over het strand hollen we vervolgens de zon tegemoet; deze komt om 05.41 uur op. Het wordt een rondje van ca. 14-15km.
De Small Edition vertrekt vanuit Heiloo in het "blauwe licht" (ca. 04.45 uur), zo'n 1 uur voor zonsopkomst, en maakt een rondje door de polder. De afstand zal ca. 8-9km zijn.
Om 06.00 uur staat er voor iedereen een lekker ontbijt klaar in de tuin van Martine.
(*) tijden zijn nog onder voorbehoud


Duinlopers Zomeravond Strandloop 2019, vrijdagavond 21 juni Een traditie: op de langste dag van het jaar organiseren we onze strandloop. Hollen langs de vloedlijn en na afloop borrelen we met elkaar met de voeten in het zand.
Net als voorgaande jaren hebben we twee afstanden: 5km en 10km. Sportiviteit en gezelligheid gaan weer hand in hand.


Duinlopers Pop-Up Rennen & Zwemmen, mei-juni-juliDoe eens gek, doe eens anders. Met een mini-handdoekje in de tailleband van je hardloopbroek gaan we eerst lekker rennen om het zweet er daarna met een dip in de zee af te zwemmen. Tintelfris komen we uit het zilte water en rennen we de laatste km terug naar de auto. En voor deze combinatie hoeft niet eens heel erg warm weer te zijn. ;-)


Duinlopers Zomerkoffie & Trail, woensdag 10 juli en zaterdag 13 juliRondje duintuinen en "duinen van Six" om aansluitend het zomerreces met een gezamelijke koffie in te luiden. 


Duinlopers ZomerBBQ, vrijdag 30 augustus Starten we na het zomerreces ook weer met "gezelligheid"? Bij voldoende animo organiseren we weer een Duinlopers BBQ. 


Duinlopers TrailClinic, zaterdag 28 september en woensdag 2 oktoberWaar we gaan trailen, is nu nog onbekend maar het wordt zeker weer de moeite waard. 


Duinlopers Snertloop 2019, zondagmiddag 3 november Op een herfstige zondagmiddag 5km of 10km hardlopen, beloond worden met medaille én een kom aangeklede huisgemaakte erwtensoep (of tomaten-/paprikasoep). Te leuk! 


Workshop Wim Hof - IceMan methodeAfgelopen oktober 2018 was een geweldige (positief intense) belevenis voor de deelnemers. Misschien in 2019 weer een workshop? Laat weten of je geïnteresseerd bent.
Als genoeg enthousiastelingen dit willen ervaren of nóg eens willen doen, dan gaan wij het weer -exclusief voor de Duinlopers- organiseren.