vrijdag 16 oktober 2020

Duinloperstrainingen ON HOLD (a.g.v. aangescherpte corona-maatregelen)

Aangescherpte corona-maatregelen m.i.v. 15 oktober: Duinloperstrainingen ON HOLD

De nieuwe serie Duinloperstrainingen is koud gestart of we moeten deze als gevolg van de aangescherpte COVID-19 maatregelen voorlopig pauzeren.

Het buiten sporten is aan banden gelegd; de groep mag niet groter dan 4 personen zijn, (1,5 meter afstand). Bij meerdere groepen tegelijk moeten deze groepen duidelijk afgebakend van elkaar trainen en mogen de verschillende groepen niet mengen. Dat wordt met onze grote groep Duinlopers per training wel erg gekunsteld en ingewikkeld, zelfs als we een circuit zouden doen. 

Onze Duinlopers hebben inmiddels een e-mail ontvangen met daarin de interval-opdracht voor aankomende week.

Blijf vooral zelf naar buiten gaan, een paar keer per week lekker hardlopen. 
Blijf gezond, zorg voor de mensen om je heen en samen sterk.

donderdag 1 oktober 2020

Wijziging starttijd Duinloperstrainingen


Met ingang van de nieuwe serie (12 oktober 2020 - 2 januari 2021) wijzigt de starttijd van de woensdag- en zaterdagochtendtraining naar 08.45 uur.

Starttijd met ingang van woensdag 14 oktober / zaterdag 17 oktober:
- woensdagochtend: 08.45 uur - 10.00 uur
- zaterdagochtend: 08.45 - 10.00 uur


vrijdag 25 september 2020

Huidige serie Duinloperstrainingen loopt door t/m 10 oktober 2020

Vanwege de noodzakelijk "Corona-stop" loopt de 1e serie Duinloperstrainingen door tot en met zaterdag 10 oktober aanstaande.

Aansluitend gaat de volgende serie van start: deze loopt tot en met het einde van 2020.

Tussentijds aansluiten is altijd mogelijk. 


LET OP:

- Ben je (licht)verkouden? Heb je (milde) griepklachten? Blijf thuis!

- Niezen/hoesten? In je elleboog!

- Houd afstand, 1,5 meter

- Heb je nog vragen? Mail of WhatsApp ons.  

woensdag 29 januari 2020

1e serie Duintrainingen 202): 26 weken


Met ingang van dit nieuwe jaar zijn we overgestapt naar 2 lange series Duinloperstrainingen (i.p.v. van 4 kortere series).

We starten met maar liefst 26 weken aaneengesloten Duinloperstraining: je kunt 1x per week, 2x per week, 3x per week meetrainen. Alles kan en mag.

periode 1e serie:
6 januari - 4 juli 2020

maandagavond, 19.30 - 20.45 uur
verzamelen: P-'t Baafje in Heiloo
(zodra het 's avonds lang genoeg licht is, verplaatst de training naar het duin)

woensdagochtend, 09.00 - 10.15 uur
verzamelen: PWN-parkeerterrein aan de Oude Schulpweg in Egmond-Binnen
(denk aan een geldige duinkaart)

zaterdagochtend, 09.00 - 10.15 uur
verzamelen: PWN-parkeerterrein aan de Oude Schulpweg in Egmond-Binnen
(denk aan een geldige duinkaart)

Instromen?
Wil je instromen, mail dan naar: deduinlopers@gmail.com

Opstarten?
Wil je starten met hardlopen of terugkeren na een blessure? Laat het ons weten: deduinlopers@gmail.com
Bij voldoende belangstelling starten we vanaf begin maart op zaterdagochtend met een instroomprogramma.

donderdag 12 december 2019

Duinlopen in december 2019




December is voor velen van ons de drukste, meest hectische, maand van het jaar. En juist dan wil je blijven Duinlopen; het lichaam in beweging zetten, het hoofd leegmaken, frisse lucht opsnuiven.


Hoe zien de Duinloperstrainingen er in de kerstvakantie uit? 
Welnu, (bijna) alle Duinloperstrainingen  gaan gewoon door. Hieronder staat het schema. 


Maandagavond 23/12/2019: 
Duinloperstraining, 19.30 - 20.45 uur. Start vanaf P-'t Baafje in Heiloo.


Woensdagochtend 25/12/2019:  
= 1e Kerstdag. Kersttraining voor wie wil. Agnes gaat in elk geval hardlopen. 


Zaterdagochtend 28/12/2019 (*):
Duinlopers Egmond Generale (voor ál onze  Duinlopers, introducés zijn welkom) 


Maandagavond 30/12/2019: 
Duinloperstraining, 19.30 - 20.45 uur. Start vanaf P-'t Baafje in Heiloo.


Woensdagochtend 1/1/2020:
= Nieuwjaarsdag, er is geen begeleide training. 


Zaterdagochtend 4/1/2020:
Duinloperstraining, 09.00 - 10.15 uur. Start vanaf het welbekende verzamelpunt.


(*) Duinlopers Egmond Generale 2019, zaterdagochtend 28 december om 09.00 uur
Traditiegetrouw wordt ter voorbereiding op "Egmond" één keer het gehele rondje van de Kwart of bijna het gehele rondje van de Halve van Egmond gelopen. Vanuit het principe "samen uit - samen thuis" wordt er in twee groepen gelopen. Oftewel, binnen beide groepen harkt/stofzuigt elke loper de laatste lopers.


Kwart: één groep doet het parcours van de Kwart van Egmond in z'n geheel (10,5km)
Halve: de andere groep doet het parcours van de Halve minus de nieuwe lus bij Camping Bakkum, nog altijd goed voor zo'n 18km.


Het getij is deze zaterdagochtend gunstig; het is hoog water om 05.06 uur. Dus rond 09.00 uur ligt er vast een mooi strand. 


Ons advies is deze "generale" in een rustig duurlooptempo af te leggen. Ga voor de uitdaging om op een zo laag mogelijke hartslag / met een zo rustig mogelijke ademhaling te lopen. 


Voor beide afstanden wordt om 09.00 uur gestart vanaf de boulevard in Egmond aan Zee, ter hoogte van de Zilte Zoen. We eindigen (finishen) ook weer op de boulevard. Na afloop is er voor de liefhebber nog een gezellige nazit met koffie/thee/lekkers (voor eigen rekening) bij Van Speijk.


Ook als je de Kwart of Halve niet loopt, ben je vanzelfsprekend van harte welkom om aan te sluiten en lekker in je eigen tempo een afstand naar keuze mee te lopen.


Tot slot: loopmaatjes (niet-Duinlopers) zijn welkom om aan te haken bij onze Duinlopers Egmond Generale.


Duinlopers Nieuwjaarskoffie 2020
De traditie "kerstkoffie" hebben we al jaren vanwege al die decemberdrukte en hectiek al verruild voor een Duinlopers Nieuwjaarskoffie: een bakkie met misschien wel een gebakkie (voor eigen rekening). Deze nieuwbakken traditie zetten we in 2020 natuurlijk graag voort. 


In 2020 is de Duinlopers Nieuwjaarskoffie, voor wie zin en tijd heeft, op: 
- woensdagochtend 15 januari 2019
- zaterdagochtend 18 januari 2019


Pop-up Duinlopers Egmond Basecamp 2019, zondag 12 januari 
Net als vorig jaar heeft ons Toos kunnen regelen dat de Duinlopers -exclusief- terecht kunnen in de bibliotheek van de Prins Hendrikstrichting in Egmond aan Zee. Hier kun je je fiets parkeren, je omkleden, je spullen -veilig- achterlaten, een plasje doen, vooraf een thee/koffie drinken en achteraf een kopje soep nuttigen en heroïsche verhalen uitwisselen met je loopmaatjes.
Meer informatie volgt te zijner tijd. 


Tot zover, tot zaterdag, tot woensdag (09.00 uur) in het duin.

woensdag 18 september 2019

Duinlopers TrailClinic, 2 oktober en 16 november 2019



Trailrunning staat voor "off-road" hardlopen; door de natuur, over smalle paadjes natuurlijke hindernissen bedwingen. Er wordt minder op tijd gelopen en meer op gevoel. Door de wisselende ondergrond vergt het meer concentratie. "Balanceren" is belangrijk; hierdoor wordt meer kracht opgebouwd in de enkels, bovenbenen en het bovenlichaam. En dat alles dichtbij de natuur, om de rust te ervaren en te genieten van de omgeving.

In zekere zin is elke Duinloperstraining een trailrun, omdat je met ons voornamelijk over onverharde paden hardloopt.

Op woensdagochtend 2 oktober en zaterdag 16 november a.s. gaan we -samen uit en samen thuis- een rondje puur en onvervalst "duinstampen" in een ander duingebied waar we weer andere natuurlijke hindernissen tegenkomen.

Verzamelen:
Buitencentrum Schoorlse Duinen in Schoorl

Tijd:
09.00 - 11.00 uur

Afstand:
ca. 12km

Parcours:
ca. 12km onvervalst off the road: singletracks klimmend en dalend trailen door het duin, over de hei en door het bos.

Ben je van de partij?
Laat ons dit weten via email of WhatsApp. Tegen die tijd krijgt iedere deelnemer een email met daarin alle need & nice to know.

NB: ben je geen Duinloper maar wil je wel graag mee? Wees welkom. We vragen hiervoor een bijdrage van 5 euro p.p. 

zaterdag 24 augustus 2019

Duinlopers Opstarttraining, vanaf 7 september a.s.


De 2e helft van 2019 ligt voor je. Heb je de zomervakantie achter de rug of geniet je nog van de laatste dagen "zomerreces"? Denk je misschien ook weer aan bewegen, fit en vitaal aankoersen op de herfst en de winter? 

Start met hardlopen! 
Het maakt niet uit of je dik of dun bent, jong of oud. Hardlopen is gezond, leuk en ontspannend. 

En iedereen kan leren hardlopen bij Loopgroep de Duinlopers! 
Vanaf zaterdagochtend 7 september 2019 organiseren we weer een 6-weekse Duinlopers Opstarttraining

Duinlopers Opstarttraining
* Voor wie? de (opnieuw) beginnende hardloper. 
* Wanneer? vanaf zaterdagochtend 7 september om 10.45 - 12.00 uur, 6x
* Data? 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10, 12/10 
* Doel? van 1 minuut naar 15-20 minuten hardlopen. 
* Bijdrage? 30 euro p.p.
* Verzamelen? PWN parkeerterrein aan de Oude Schulpweg in Egmond-Binnen 

Voordelen van samen hardlopen
Hardlopen kun je solo doen, maar er zijn veel voordelen aan hardlopen met een loopgroep:

Looptechniek:
- gedegen training
- trainingsvariatie
- verbetering prestatie

Morele steun en teamspirit:
- motivatie/stok achter de deur
- vergroten zelfvertrouwen
- veiligheid

Natuur:
- in de duinen, door het bos, over het strand
- afwisselend over verharde en onverharde paden
- weer of geen weer, er wordt altijd getraind

Aanmelden!
Doe je mee? Geef je meteen op via deduinlopers@gmail.com
Bij tenminste 6 deelnemers gaan we van start op de zaterdagochtend 7 september 2019