vrijdag 8 februari 2019

Extra Duinlopersactiviteiten in 2019



In 2019 organiseren weer een heel aantal (vertrouwde) extra activiteiten. 
Dus reserveer onderstaande data alvast in de agenda. 

woensdag 17 april: Duinlopers Run & Yoga
zaterdag 18 mei: Duinlopers FullMoon Early Bird BreakFastRun
vrijdagavond 21 juni: Duinlopers Zomeravond Strandloop
mei-juni-juli: Duinlopers Rennen & Zwemmen, pop-up
woensdag 10 juli en zaterdag 13 juli: Duinlopers Zomerkoffie & Trail
vrijdagavond 30 augustus: Duinlopers ZomerBBQ
zaterdag 28 september en woensdag 2 oktober: Duinlopers TrailClinic
zondagmiddag 3 november: Duinlopers Snertloop


TOELICHTING
Duinlopers Run & Yoga, woensdag 17 april (ovb)Eerst een rondje hardlopen door het Heilooër Bos om daarna (op een binnenlocatie) af te stretchen met yoga. 


Duinlopers FullMoon Early Bird BreakFastRun, zaterdag 18 mei Dit jaar combineren we de in 2018 geslaagde FullMoonRun met onze traditionele BreakFastRun.
Er zal keuze zijn uit de Large Edition en een Small Edition.
De Large Edition vertrekt vanuit Heiloo (ca. 04.15 uur) naar Egmond aan Zee en zal met het "blauwe licht" (ca. 05.00 uur) in het duingebied zijn. Na een lus over het strand hollen we vervolgens de zon tegemoet; deze komt om 05.41 uur op. Het wordt een rondje van ca. 14-15km.
De Small Edition vertrekt vanuit Heiloo in het "blauwe licht" (ca. 04.45 uur), zo'n 1 uur voor zonsopkomst, en maakt een rondje door de polder. De afstand zal ca. 8-9km zijn.
Om 06.00 uur staat er voor iedereen een lekker ontbijt klaar in de tuin van Martine.
(*) tijden zijn nog onder voorbehoud


Duinlopers Zomeravond Strandloop 2019, vrijdagavond 21 juni Een traditie: op de langste dag van het jaar organiseren we onze strandloop. Hollen langs de vloedlijn en na afloop borrelen we met elkaar met de voeten in het zand.
Net als voorgaande jaren hebben we twee afstanden: 5km en 10km. Sportiviteit en gezelligheid gaan weer hand in hand.


Duinlopers Pop-Up Rennen & Zwemmen, mei-juni-juliDoe eens gek, doe eens anders. Met een mini-handdoekje in de tailleband van je hardloopbroek gaan we eerst lekker rennen om het zweet er daarna met een dip in de zee af te zwemmen. Tintelfris komen we uit het zilte water en rennen we de laatste km terug naar de auto. En voor deze combinatie hoeft niet eens heel erg warm weer te zijn. ;-)


Duinlopers Zomerkoffie & Trail, woensdag 10 juli en zaterdag 13 juliRondje duintuinen en "duinen van Six" om aansluitend het zomerreces met een gezamelijke koffie in te luiden. 


Duinlopers ZomerBBQ, vrijdag 30 augustus Starten we na het zomerreces ook weer met "gezelligheid"? Bij voldoende animo organiseren we weer een Duinlopers BBQ. 


Duinlopers TrailClinic, zaterdag 28 september en woensdag 2 oktoberWaar we gaan trailen, is nu nog onbekend maar het wordt zeker weer de moeite waard. 


Duinlopers Snertloop 2019, zondagmiddag 3 november Op een herfstige zondagmiddag 5km of 10km hardlopen, beloond worden met medaille én een kom aangeklede huisgemaakte erwtensoep (of tomaten-/paprikasoep). Te leuk! 


Workshop Wim Hof - IceMan methodeAfgelopen oktober 2018 was een geweldige (positief intense) belevenis voor de deelnemers. Misschien in 2019 weer een workshop? Laat weten of je geïnteresseerd bent.
Als genoeg enthousiastelingen dit willen ervaren of nóg eens willen doen, dan gaan wij het weer -exclusief voor de Duinlopers- organiseren. 


donderdag 10 januari 2019

Pop-Up Duinlopers Egmond Basecamp 2019



Sta jij aan de start zondag 13 januari a.s.: de dag van de Kwart en Halve van Egmond!?!

De Kwart en Halve marathon van Egmond staan altijd garant voor 10,5km resp. 21,1 km zwoegen en ploegen. Over asfalt en duinen. Dwars door mul zand en scherp helmgras. Klimmen op de Bloedweg en -de halve marathonlopers- omhoog langs de Van Speijk Vuurtoren. Maar... jullie hebben de km's in de benen, de conditie op orde en het parcours verkend. Dat gaat dus helemaal goed komen. 
Pop-Up Duinlopers Egmond Basecamp
Net als vorig jaar hebben weer, exclusief voor onze deelnemende Duinlopers, een Pop-Up Duinlopers Egmond Basecamp. Onze Toos heeft geregeld dat onze Duinlopers terecht kunnen in de bibliotheek van de Prins Hendrikstichting in Egmond aan Zee. Hier kun je je fiets parkeren, je omkleden, je spullen -veilig- achterlaten, een plasje doen, vooraf een thee/koffie drinken en achteraf staat er warme chocomelk klaar (misschien een soepje kopje soep) en kun je heroïsche verhalen uitwisselen met je loopmaatjes.  Loop je samen met een niet-Duinloper? Ook deze hardloper is welkom in ons Pop-Up Duinlopers Egmond Basecamp. 
We zijn zondag "open" vanaf 09.00 uur.

Adres: Voorstraat 41.
Let op: je gaat via de hoofdingang naar binnen (svp voeten vegen) en vervolgens linksaf de gang in. Je ziet de bibliotheek aan de linkerkant. Van buiten is de ruimte van de bibliotheek te herkennen aan de oranje biebstickers op de ramen. 

Getij:
Het getij is deze 2019-editie gunstig: het is om 08.06 uur hoog water, oftewel afgaand tij op weg naar de start. IJs en weder dienende ligt er dus een redelijk strand voor de Kwart-lopers (start is ca. 2,5 uur na hoog water). En de Halve-lopers houden zeker droge voeten. 

Weer:

Volgens de voorspellingen van vandaag lijkt het weer "zo-zo" te worden: een bewolkte dag met kans op wat regen. De temperatuur komt uit op zo'n graad of 7-9. De wind waait stevig uit westelijke (noordwestelijke) richting, kracht 6; op het strand van opzij dus (misschien een beetje schuin in de rug). 
Gezond:
Welnu, in die laatste dagen op weg naar Egmond is het (zoals eigenlijk altijd natuurlijk) belangrijk om:
  • gezond te eten; lekker veel groenten
  • extra te drinken, thee of water 
  • op tijd naar bed te gaan 
Tips voor dé dag zelf:
  • Ontbijt zoals je altijd ontbijt, voordat je gaat hardlopen. Neem een krentenbol (of gevulde koek) mee voor na afloop (kwart-marathon) of vooraf (halve marathon) als extra "benzine" (jullie starten tenslotte rond lunchtijd).
  • Ga op de fiets; dit is een ideale warming-up voor het lichaam. En na afloop trap je de verzuring van de prestatie weer lekker uit de benen. Het scheelt spierpijn the day after.
  • Neem (extra) warme kleding mee voor na afloop; dat is écht een kado aan jezelf.
  • Doe lekkere warme schoenen/laarzen aan, neem je hardloopschoenen in een tasje mee. Zo voorkom je vooraf én achteraf koude voeten.
  • Doe een muts op als je naar Egmond gaat. Je verliest de meeste warmte via je hoofd. Ook lekker voor na afloop: je wilt het niet koud krijgen.
  • Je kunt een regenponcho meenemen en aantrekken als je richting het startvak gaat; ideaal om je te beschermen tegen de wind als je nog even moet wachten. Nét voor de start trek je het uit en laat je het in het startvak achter.
  • Trek een (Duinlopers)shirt- of windjasje aan. Denk wel aan 2 lagen en iets met lange mouwen.
  • Denk aan de veiligheidsspelden om je startnummer mee op je buik te spelden.
Doe jij niet mee, maar wil je wel graag je loopmaatjes aanmoedigen? 
Er staat altijd een handvol Duinloperssupporters onder- of bovenaan de Bloedweg en/of op de weg richting Hotel Zuiderduin om iedereen aan te moedigen. Sluit vooral aan en vorm zodat we een heuse "Duinlopers Cheering Zone" vormen.



NB: zaterdagochtend 12/1 is er gewoon DuinlopersTraining. 

maandag 17 december 2018

Duinlopen in de kerstvakantie 2018/2019

December is voor velen van ons de drukste, meest hectische, maand van het jaar.
En juist dan wil je blijven Duinlopen; het lichaam in beweging zetten, het hoofd leegmaken, frisse lucht opsnuiven.

Hoe zien de Duinloperstrainingen er in de kerstvakantie uit met ons Agnes tijdelijk uit de running en ons Martine die even met vakantie gaat. Welnu, (bijna) alle Duinloperstrainingen  gaan gewoon door.  Hieronder staat het schema. 

Maandagavond 24/12/2018: 
= Kerstavond, maar er kan altijd met elkaar een rondje Heiloo gelopen worden. Spreek dit in de WhatsApp-groep met elkaar af. 

Woensdagochtend 26/12/2018:  
= 2e Kerstdag. er is geen training, maar er kan altijd een rondje met elkaar gelopen worden. Spreek dit in de WhatsApp-groep met elkaar af. 

Zaterdagochtend 29/12/2018 (*):
Duinlopers Egmond Generale (voor ál onze  Duinlopers, introducés zijn welkom) 

Maandagavond 31/12/2018: 
= Oudejaarsavond, er is geen training

Woensdagochtend 2/1/2019:
Duinlopersraining; Toos neemt jullie mee door het duin

Zaterdagochtend 5/1/2019:
Duinloperstraining: Toos neemt jullie mee door het duin

(*) meer informatie volgt spoedig


woensdag 28 november 2018

Nieuwe serie duintrainingen


Onze 4e serie Duinloperstrainingen is gestart.

woensdagochtend 28 november - 13 februari 2019
09.00 - 10.15 uur, vanaf PWN-parkeerterrein Oude Schulpweg, Egmond-Binnen

zaterdagochtend 1 december - 17 februari 2019
09.00 - 10.15 uur, vanaf PWN-parkeerterrein Oude Schulpweg, Egmond-Binnen

maandagavond (*)
19.30 - 20.45 uur, vanaf parkeerterrein 't Baafje in Heiloo 
(*) overmacht: vanwege de gebroken enkel van Agnes is er de komende weken helaas geen begeleide Duinloperstraining op de maandagavond. Een heel aantal Maandagavond-Duinlopers gaat wel elke maandagavond met elkaar een rondje "met een opdracht" doen.

dinsdag 13 november 2018

Duinlopers Full Moon Run 2018


Op zondagochtend 25 november a.s. organiseren wij onze allereerste Duinlopers Full Moon Run; een rondje hardlopen in het donker van de nacht op weg naar het allereerste licht van de dag. Het is de nacht van volle maan; als het meezit, worden we bijgelicht door het schijnsel van de volle maan. We lopen zonder hardloopverlichting of hoofdlampen. 

Het is een rondje van ca. 14km. dat we "samen uit - samen thuis' in een rustig tempo doen, afgewisseld met hier en daar wandelen en pauzeren. Het rustige tempo wordt afgesteld op het tempo van de langzaamste loper. Dat zal voor de snellere Duinloper misschien wennen zijn, maar zeker niet onmogelijk. 

Ben je bovenop een duin, sta lekker even stil en geniet van het uitzicht. De tijd telt niet, je luistert naar het ritme van je loopmaatjes om je heen, je kijkt naar de contouren en schimmen van bomen en struiken. 

Hoe ziet het programma er uit: 
06.45 uur: Verzamelen onderaan het Klimduin in Schoorl. Het is op dat tijdstip gratis parkeren
07.00 uur: Vertrek
08.20 uur: Zonsopgang op de heide (na ca. 7km)
09.15 uur: Finish onderaan het Klimduin
09.30 uur: Ontbijt bij restaurant De Viersprong in Schoorl, tegenover het Klimduin (voor wie wil en voor eigen rekening) 
Over hardlopen in het donker heeft Hans Koeleman een mooi boek geschreven: "het blauwe uur". Daarin schrijft hij o.a.: “Alles is anders ’s nachts. Je neemt anders waar. Alles danst. En voor je het weet ben je 1,5 uur verder. Door dat langzame lopen in het donker worden je zintuigen op stand-by gezet. je hersens nemen een golfpatroon aan dat lijkt op dat van slapen.”
Bij dit bijzondere Duinlopersrondje in het donker denken we aan een maximaal aantal deelnemers van 20 personen. Geef je graag van te voren op via e-mail: deduinlopers@gmail.com
Laat ons dan ook direct weten of je na afloop blijft ontbijten. Enne, wacht niet te lang met aanmelden, want vol = vol. 

Tot slot: deze Duinlopers Full Moon Run is GRATIS voor Duinlopers. Wil je iemand meenemen, dan vragen we daarvoor een bescheiden bijdrage van 5 euro. 

Disclaimer: meedoen is op eigen verantwoordelijkheid en voor eigen risico

donderdag 8 november 2018

Zonnige Duinlopers Snertloop 2018



Editie 2018 gaat de boeken in als een warme en zonovergoten Duinlopers Snertloop.

Dat is weer eens wat anders na jaren van schrale kou en striemende regen. Dit jaar ging een heel aantal van onze deelnemers in korte sportbroek en met blote armen hard hollend door het duingebied.
Door de droge periode voorafgaand aan deze 4 november waren sommige paden van het parcours ook zwaarder dan anders: mul, zwaar zand in plaats van geklonken bodem. Met name de 5km was hierdoor uitdagender. Desalniettemin heeft niemand zich daar door laten imponeren of afschrikken. Er zijn snelle tijden gelopen. De jongste jeugd gaat daarbij voorop.

5km
Op de 5km kwam Tim Verhoeven (13-jarige zoon van onze Karin V.) na 26.43 over de finish, op de hielen gezeten door zijn jongere zus Isa (10 jaar) die slechts 27.43 nodig had om 5km af te leggen. Moeder Karin moest behoorlijk doorlopen en kwam na onze Bas (3e in 28.12) omals 4e op deze afstand te finishen, en wel in 28.34.

10km
Nog voordat alle deelnemers van de 5km gefinisht waren, kwam de 1e van de 10km al aangesneld. Jurriaan (19 jaar, zoon van onze Reina) heeft een parcours record gelopen: 39.50.
Vlak na hem kwam nummer 2 op de 10km over de eindstreep: Vincent V. -met een klein lusje extra- finishte in 43.42. Ook de nummer 3 (Ray Janssen, echtgenoot van onze Esther J.) en de nummer 4 (Norbert van Duren, echtgenoot van onze Jeannet) hebben sneller gelopen dan de snelste tijd in 2017.

Let wel: onze tijden zijn handmatig gemeten tijden en we doen niet aan bruto en netto. Misschien dat de zelf via sporthorloge op running-App gemeten tijd fractioneel afwijkt van hetgeen in de uitslagenlijst komt.

Foto's
Inmiddels heeft iedereen -via WhatsApp of E-mail- zijn/haar finishfoto ontvangen. Onderweg zijn ook wat foto's gemaakt; deze komen z.s.m. op onze website.
NB: Heb je bezwaar tegen publicatie van foto (of eindtijd) laat dit ons dan z.s.m. weten. 

Uitslagen
De uitslagen zijn ook op een rijtje gezet. Klik hier om de uitslagen te bekijken.

Vrijwilligers/sponsoren
Zonder deelnemers geen Duinlopers Snertloop. Zonder All4Running Alkmaar geen startnummers en Start&Finish. En zonder vrijwilligers geen aanmeldadministratie, geen Snert & Zopie, geen bezemfietsen en geen foto's.

Bij de gratie van deelnemers, vrijwilligers en een sponsor kunnen wij elk jaar weer met veel plezier onze Duinlopers Snertloop organiseren. Grote dank voor jullie sportiviteit, jullie inzet en jullie enthousiasme.

Op naar een volgend Duinlopers-evenement. Dit jaar staat nog op de planning:
- 25 november Duinlopers Full Moon Run
- 29 december Duinlopers Egmond Generale (18km en 10,5km)

Meetrainen?
Loop je hard en wil je graag in de natuur, off the road, in een groep hardlopen? Doe eens vrijblijvend mee met onze training en ervaar.
maandagavond 19.30 - 20.45 uur, vanaf parkeerterrein 't Baafje in Heiloo
woensdagochtend 09.00 - 10.15 uur, vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen
zaterdagochtend 09.00 - 10.15 uur, vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen





woensdag 26 september 2018

Duinlopers Snertloop 2018: zondag 4 november



Op zondagmiddag 4 november 2018 organiseren we, alweer voor de 7e keer, onze eigen gezellige (en kleinschalige) winterloop: de Duinlopers Snertloop

Wanneer: zondagnamiddag 4 november 2018

Start: 15.00 uur

Waar: 't Woud, PWN-parkeerterrein ter hoogte van Gasterij 't Woud, Herenweg 95 - Bergen

Afstand: 5km of 10km

Route: voornamelijk onverhard door bos en duin met wat pittige kuitenbijters in het parcour

Snert & Zopie: voor iedere deelnemer is er bij de finish een "aangeklede" kom huisgemaakte erwtensoep of versgemaakte tomaten-/paprikasoep

Herinnering: een glimmende medaille

Bijdrage: € 10,00

Aanmelden: via een e-mail naar deduinlopers@gmail.com
*********************************************************************************

Onze Duinlopers Snertloop staat open voor iedere hardloper.

Voel je als Duinloper dus vrij om onze Duinlopers Snertloop 2018 onder de aandacht te brengen van je loopmaatjes; familielid, vriend/vriendin, buurvrouw-/man, collega, kennis ...
Iedereen kan zich rechtstreeks opgeven door ons een e-mail te sturen.