dinsdag 23 juni 2015

Lekker uitwaaien met de Duinlopers Zomeravond Strandloop 2015

Het zomerloopje van de Duinlopers is elk jaar anders. Dit jaar is een strandloop georganiseerd. Heen en terug hardlopen langs de vloedlijn. De blik in de verte gericht. Blootgesteld aan de elementen der natuur. Ter afwisseling van alleen maar zand en zee is er een lusje door Bergen aan Zee (de 10km) of door Egmond aan Zee (de 5km) in de route opgenomen.

Dit klinkt als een eenvoudig parcours, maar het strand is immer dynamisch en nooit hetzelfde. Op vrijdagavond 19 juni 2015 is het om 18.50 uur hoog water, springtij zelfs. Dat betekent met een starttijd om 20.00 uur dat de hardlopers te maken hebben met een zee die zich nog maar net aan het terugtrekken is. Oftewel, zompig zuigend zand langs de vloedlijn.
Op het strand ben je ook niet beschut voor de wind en waaien doet het die vrijdagavond: een straffe en frisse noordwesten wind, kracht 5.
En de temperatuur doet ook alles behalve zomers aan: met een 50-tinten-grijs-wolkendek tikt de thermometer maar nauwelijks de 14-15 graden aan. De gevoelstemperatuur, als je niet beweegt, is nog lager.

De routes zijn zo duidelijk mogelijk gemarkeerd met rood/wit afzetlint en de beroemde Duinlopersbordjes; geplastificeerde A-4tjes op satestokjes. Het 5km-keerpunt op strand is een hele bijzondere: een parasolstok met wapperend rood/wit afzetlint, een hoopje aangespoelde rotzooi eveneens opgepimpt met wat slierten rood/wit afzetlint en een in het zand geschreven markering. En dan is het altijd maar hopen er in de tijd tussen route uitzetten en start van de loop geen grappenmakers onze bordjes omdraaien of weghalen.

Zo'n 45 hardlopers verzamelen zich vanaf 19.15 uur bij Start & Finish ter hoogte van strandpaviljoen De Tropen. Die Start & Finish wordt deze editie gemarkeerd wordt door strak wapperende All4Running beachvlaggen. Als iedereen voorzien is van een heus startnummer heet Martine de strandlopers van harte welkom en wordt de traditionele groepsfoto gemaakt. Onder leiding van Agnes springt en zwaait de groep zijn spieren los en warm.

Even over 20.00 uur klinkt het startschot voor de 10km-lopers. Met het lichaam schuin voorover gaan zij tegenwind richting Bergen aan Zee. Het is een "werkstrand". Loopt het beter/lichter als het spoor iets hoger op over droog, enigszins mul zand gekozen wordt? Of is vlak langs de vloedlijn hollen te verkiezen? Om dat te bepalen moeten de hardlopers het strand "lezen".

De eerste heren op de 10km bereiken al na krap 20 minuten de hoofdstrandafgang van Bergen aan Zee. Tegen de tijd dat de laatste loper aan het lusje in Bergen aan Zee begint, gaan die snelle heren, Bas, Vincent en Frans, alweer de laatste km's terug over het strand. Nu met de wind in de rug.
Bas finisht als eerste na 44.55 minuten. Vincent heeft 1 minuut meer nodig en noteert een eindtijd van 46.02. Frans wordt 3e op deze afstand met een tijd van 48.30. Erna finisht als 1e vrouw in een tijd van 54.05, gevolgd door Kitty in 54.23. Ka Ram komt als 3e over de streep; zij finisht in 54.32.

De 5km-lopers starten een minuut of wat na de 10km. Ook hier zijn het de heren die op kop lopen. Jong talent Jurriaan  blijft aanvankelijk aan de zijde van senior Eric, maar na wat aanmoediging van laatstgenoemde kiest Jurriaan zijn eigen tempo en loopt hij al snel weg van Eric. Jurriaan finisht na 21.00 minuten. Eric volgt 2 minuten later en kan een eindtijd van 23.10 achter zijn naam bijschrijven. De snelste dame op deze afstand is ook een junior, te weten Sidney van Zijl. Zij heeft slechts 25.15 nodig voor deze 5km. Daarna volgt onze Duinloopster  Margret W. met een knappe eindtijd van 27.00 minuten.

Bij beide afstanden komt het de laatste 50 meter aan op karakter, want die meters naar de finish is het doorploeteren door mul zand. Elke loper wordt door het finishteam, collega-hardlopers én supporters toegejuicht en aangemoedigd. Voorbij de vlaggen siert de glimmende medaille ieders borst, smaakt het flesje AH-water of AH-sportdrank weldadig en zijn de winegums het letterlijke zoet na het zuur.

Het figuurlijke zoet zit 'm in de after-fun in de warme serre van Strandpaviljoen De Tropen. Een warme thee of een koel biertje, voor ieder wat wils. En aan eventuele hongerige magen is ook gedacht: op de voor ons gereserveerde tafels staat chips & dip en brood & aiolie. Het blijft nog lang en laat gezellig.

Voor ons gevoel zijn we geslaagd in onze doelstelling: een uitdagend, sportief loopfestijn dat zich kenmerkt door een "ons-kent-ons"gevoel, kleinschaligheid en een leuke sfeer.

Wil je nog eens meedoen met een loopje van de Duinlopers?
In het najaar organiseren we, alweer voor de 4e keer, onze Duinlopers Snertloop: dat betekent eerst lekker een rondje duinstampen en daarna ergens warm en droog aan de (zelfgemaakte) Snert & Zopie. We broeden op een nieuwe datum (de aanvankelijk geplande datum 28 november 2015 valt samen met de Egmond Fjoertoer ...)

PS1: Klik  hier voor alle individuele uitslagen. En klik hier voor de foto's.

PS2: Speciaal voor onze vrijwilligers, te weten ons finishteam Marion, Bibi en Marit en onze hardlopende "bezem" Janneke: WEER ONTZETTEND BEDANKT voor jullie onmisbare hulp!

donderdag 18 juni 2015

Nog 1 nachtje slapen ...

Nog 1 nachtje slapen:
- startnummers 
- routebordjes 
- rood/wit afzetlint 
- medailles 
- vrijwilligers 

De voorbereidingen voor onze Zomeravond Strandloop zijn in volle gang.

dinsdag 16 juni 2015

Nog maar 3 nachtjes slapen



















De voorbereidingen voor de Duinlopers Zomeravond Strandloop zijn in volle gang.
Het strand is klaar. Droog weer is besteld. De vrijwilligers zijn geronseld. De routes zijn bepaald. De startnummers liggen klaar (ja, deze keer heuse professionele, gesponsorde startnummers). De glimmende herinnering is onderweg.  De borrellocatie weet dat we komen. En de deelnemers ontvangen vanavond de email met uitgebreide deelnemersinformatie.

Nog maar 3 nachtjes slapen ... :-)

woensdag 10 juni 2015

Kekke (gesponsorde) sportshirts!


Wat is iedereen blij! De woensdaggroep viel vanochtend met haar neus in ... de roze hemdjes.

Onze Esther J. sponsort vanuit haar winkel Tall People (hippe kleding voor de langere man/vrouw, De Oude Stad, Fnidsen 87 - Alkmaar, www.tallpeople.nl) dit kekke sportshirt.

Esther, namens alle trotse roze draagsters heel erg ontzettend dank je wel!

dinsdag 9 juni 2015

De voordelen van hardlopen in een loopgroep!

Wil jij ervoor zorgen dat je blijft hardlopen? Wil je niet bij de overgrote meerderheid horen die binnen drie weken al weer stopt?


Dan is het lopen met een ander de beste manier om het sporten vol te houden. Dit kun je bijv. doen door je bij een loopgroep aan te sluiten. Zelfs voor mensen die in het gewone leven een ware einzelgänger zijn, kan samen hardlopen aangeraden worden.  

Er zitten veel voordelen aan het samen lopen.

Motivatie
Het eerste vanzelfsprekende voordeel is dat je meer gemotiveerd bent om te gaan sporten. Je wilt namelijk niet je trainingsmaatjes op je laten wachten of teleurstellen. Samen lopen maakt hardlopen socialer, het is nou eenmaal moeilijker om iemand anders teleur te stellen dan jezelf teleur te stellen.
Samenlopen is dus een goede motivator om door te zetten.

Samen hardlopen vermindert de stress
Een ander voordeel is dat je minder stress zal ondervinden. Als je tijdens het hardlopen rustig met een loopmaatje kan praten, loop je verder en makkelijker en kan je er meer van je training genieten. Stress wordt vaak veroorzaakt omdat sporters zichzelf gek maken met de doelen die ze voor zichzelf stellen. Door met een groep te lopen help je elkaar met meer plezier de training door en ga je trainingen zien als een sociaal gebeuren in plaats van een last.


Vriendschappelijke concurrentie
Of je nu wilt of niet, als je loopt met een groep kun je soms een beetje een wedstrijdgevoel ervaren. Zonder twijfel heeft bijna iedereen in de loopgroep hetzelfde gevoel; je wilt niet achterblijven en zeker niet bij dat loopmaatje met een vergelijkbaar niveau. Onderdruk deze gevoelens niet, maar probeer er gebruik van te maken. Dit komt je hardloopprestaties alleen maar ten goede.

Variatie door samen te lopen
Nog een voordeel van lopen in een loopgroep is dat je vaak meer variatie hebt in je trainingen. Niet alleen qua trainingsprogramma, maar ook de keuze die je hebt hoe intensief je dat trainingsprogramma afwerkt. De ene keer trek je je op aan een snellere loper, ga je tot het gaatje en een andere keer maak je het jezelf makkelijker en doe je het rustiger aan.

Veiligheid
Een ander punt is veiligheid. Een ongelukje zit in een klein hoekje. Als hardloper ben je soms extra kwetsbaar. Een gevaar ligt in uitputting door overschatting of onvoorziene weersomstandigheden. Loop je samen met een loopgroep dan ben je beter beschermd tegen deze omstandigheden en kun je langer doorlopen. Of zou er eens iets gebeuren, zoals een ongeluk of blessure, dan zijn er altijd de loopmaatjes die hulp kunnen bieden of inschakelen of je helpen thuis te komen.

Een ander punt is zelfvertrouwen
Veel mensen die beginnen met hardlopen zijn geneigd zichzelf niet als hardloper te zien. Ze zijn een beetje onzeker over hoe ze eruit zien tijdens het hardlopen en hoe ze hardlopen. Met anderen in een groep rennen is de beste manier om deze onzekerheid te overwinnen. Sluit je aan bij een loopgroep en al snel zul je je een echte hardloper voelen.

Tot slot over hardlopen in een loopgroep
Hardlopen is een solo sport, maar een loopgroep zorgt ervoor dat je de nadelen van een solo sport wegneemt en de voordelen van een groepssport toevoegt. Deze voordelen zijn vriendschap, morele steun en teamspirit. In de begin van de mensheid liepen mensen ook al samen in groepen om grote afstanden af te leggen, het zit in onze natuur om samen te lopen. Of het in die tijd was om een olifant na te jagen of nu om een goede conditie op te bouwen, maakt eigenlijk weinig verschil.

Als je nieuw bent, ga dan eerst een keer "op proef" mee met de loopgroep, zodat je kunt ervaren of het klikt en of er binnen de loopgroep lopers van ongeveer hetzelfde niveau zijn. Lopen in een loopgroep is uiteindelijk het leukst als je omringd wordt door mensen met dezelfde hardloop-mindset.
En als je dat vindt, dan zul je de genoemde voordelen aan den lijve ondervinden: motivatie, vermindering stress, vriendschappelijke concurrentie, trainingsvariatie, veiligheid en zelfvertrouwen.
(Bron: Ward de Rooij/www.loopland.nl)

Een keer  gratis "op proef" mee met de Duinlopers? Dat kan altijd. 
Kom op een woensdagochtend (09.00 uur) of zaterdagochtend (09.30 uur) naar ons verzamelpunt op het PWN-Parkeerterrein aan de Oude Schulpweg / Egmond-Binnen en duinloop met ons mee. 
Als je je van te voren aanmeldt, weten we dat we je kunnen verwachten. Stuur daarvoor gewoon email naar: deduinlopers@gmail.com

NB: weer of geen weer, onze duintrainingen gaan eigenlijk altijd door. Alleen met de zomervakantie houden we "reces". Dit jaar start ons reces op zaterdag 4 juli. Vanaf augustus zijn we weer terug. Welke datum precies we weer opstarten, laten we t.z.t. via onze website en onze Facebookpagina weten.


maandag 8 juni 2015

Route Duinlopers Zomeravond Strandloop!



















De voorbereidingen voor ons jaarlijkse zomerloopje zijn in volle gang.

Deze keer gaat het parcours langs de vloedlijn met een lusje door Bergen aan Zee (10KM) of een lusje door Egmond aan Zee (5KM).

Over het strand hardlopen is met de elementen water en weer altijd dynamisch. Water: het is een gegeven dat het op de 19e om 18.50 uur hoog water is. Dit betekent, gezien onze starttijd om 20.00 uur, afgaand tij. Weer: wat doet het weer en wat doet de wind? We hebben er geen enkele invloed op en er rest ons niets anders dan ons er aan over te geven.

Verder kenmerkt een Duinlopersloopje zich door een gezonde dosis (recreatieve) hardloopambitie gecombineerd met gezelligheid. Met een "meedoen-is-belangrijker-dan-winnen,-maar-ondertussen-gaan-we er-wel-voor-mentaliteit" is er tegelijkertijd oog en zorg voor de mede-hardloper.
En na afloop is het immer gezelligheid troef met een drankje en een hapje. Het eerste uit zich o.a. in onze officieuze tijdmeting (de stopwatch van Agnes) en het laatste in onze borrels na de finish.

Nog niet opgegeven, maar wil je wel meedoen. Schijf je dan nog snel in door ons een email te sturen: deduinlopers@gmail.com

woensdag 3 juni 2015

Fit in your 90's

Fit is het nieuwe rijk zijn!

De 92-jarige Hariette Thompson heeft afgelopen zondag de marathon van San Diego gelopen en heeft zichzelf daarmee de geschiedenisboeken in gelopen. In 7uur24:36 legde zij de 42,195km af. Het was voor Hariette alweer de 16e x dat ze de San Diego marathon liep. Hariette is op haar 75ste begonnen met hardlopen om geld in te zamelen in de strijd tegen kanker. Zelf overwon ze deze ziekte al tweemaal.

http://www.hartvannederland.nl/top-nieuws/2015/hart-de-grens-92-jarige-vrouw-loopt-marathon/


maandag 1 juni 2015

KiKa-kanjers!

Zondag 31 mei waren onze Esther, Patricia en Natalie onze echte KiKa-kanjers door mee te doen aan de 10(,34)km KiKa Run.
De voorbereiding hierop bestond niet alleen uit het trainen voor 10km, maar er werden ook de nodige pecunia's binnengehaald voor het KiKa-fonds. Dus op alle fronten: super goed gedaan meiden!