donderdag 14 juli 2016

Duinlopers Opstarttraining, vanaf 27 augustus 2016


Het zomerreces staat voor de deur; misschien niet het meest geschikte moment om met hardlopen te beginnen. Maar... wél een héél goed moment om je voor te nemen en te besluiten ná de vakantie met hardlopen te beginnen.

En beginnen met hardlopen kan bij Loopgroep de Duinlopers! 
Vanaf zaterdag 27 augustus a.s. organiseren we -bij voldoende belangstelling- weer een 6-weekse Duinlopers Opstarttraining. 

Duinlopers Opstarttraining
* Voor wie? de (opnieuw) beginnende hardloper. 
* Wanneer? vanaf zat-ochtend 27/8 09.30 - 10.45 uur 6x (28/8/, 10/9, 17/3, 1/10, 8/10, 15/10)
* Doel? van 1 minuut naar 20 minuten hardlopen. 
* Bijdrage? 25 euro p.p.
* Verzamelen? PWN-parkeerterrein aan de Oude Schulpweg, Egmond-Binnen. 

Voordelen van samen hardlopen
Hardlopen kun je solo doen, maar er zijn veel voordelen aan hardlopen met een loopgroep:

Looptechniek:
- gedegen training
- trainingsvariatie
- verbetering prestatie

Morele steun en teamspirit:
- motivatie/stok achter de deur
- vergroten zelfvertrouwen
- veiligheid

Natuur:
- in de duinen, door het bos, over het strand
- afwisselend over verharde en onverharde paden
- weer of geen weer, er wordt altijd getraind

Aanmelden!
Doe je mee? Geef je meteen op via deduinlopers@gmail.com. Bij tenminste 6 deelnemers gaan we van start op zaterdagochtend 27 augustus 2016.

PS: inderdaad, je leest het goed: 3/9 en 24/9 staan niet in het schema. In verband met opleiding en een loop in het buitenland zijn wij er die weekenden niet. Op die zaterdagen kun je met een door ons opgegeven opdracht -al dan niet met het opstartgroepje- voor jezelf trainen. 

woensdag 13 juli 2016

Op blote voeten ...


Wat een sensatie, wat lekker en wat licht. 

Op de laatste woensdagochtendtraining vóór het zomerreces gaan we op blote voeten over het strand. De opdracht is: extra aandacht voor de (natuurlijke) voetlanding. Observeren en ervaren hoe je landt. Ideaal voor het lijf is natuurlijk een mooie ontspannen midden(voor)voetlanding. De uitdaging is om bijna geen voetafdruk in het zand achter te laten.

Smaakt dit naar meer? Een tip: ga niet uit het niets in één keer kilometerslang op blote voeten hardlopen langs de vloedlijn. Bouw het gedoseerd op. 

zaterdag 9 juli 2016

Duinlopers Natuurwandeling

Op woensdagavond 6 juli jl., het is een prachtige zomeravond, gaan 10 Duinlopers o.l.v. IVN-natuurgids Greeth Heijne struinen door de duinen van de Westert en de Bleek.

Zeedorpenlandschap
Dit is het zgn. "verlaten zeedorpenlandschap". Het zeedorpenlandschap van Egmond is eeuwen (vanaf de 16e eeuw) geleden ontstaan als gevolg van het agrarisch gebruik van de duinen door bewoners van de omliggende nederzettingen. Vee begraasde het duin en delen van het duin werden benut voor het verbouwen van groenten: op geschikte plekken in het duin werden moestuinen aangelegd, soms uitgegraven tot op het grondwater.

maandag 4 juli 2016

Duinlopers Koffietijd, zomer 2016

Koffie, koffie .... tijd!
Duinloperstraditie: eerst duintrainen en daarna met elkaar een (ge)bakkie doen (op eigen rekening) om het zomerreces in te luiden.

Reserveer daarom maar alvast in je agenda: 
zaterdagochtend 9 juli a.s. vanaf 10.45/11.00 uur
- woensdagochtend 13 juli a.s. vanaf 10.15/10.30 uur 

Ook als je de laatste weken niet hebt kunnen meelopen, ben je deze zaterdag- en/of woensdagochtend natuurlijk van harte welkom.

PS 1 Laatste training vóór de zomervakantie: 
de laatste zaterdagochtendtraining is op 16 juli a.s.; voor de woensdagochtendgroep is 13 juli a.s. de laatste training voor het zomerreces. 

PS 2 Startdatum ná de zomer: 
de nieuwe serie duintrainingen start 27 augustus 2016 (zaterdag) resp. 31 augustus 2016 (woensdag). 

PS 3 Duinlopers Opstarttraining: 
bij voldoende deelnemers (minimaal 6) starten we op zaterdagochtend ook weer met een Duinlopers Opstarttraining (6 zaterdagochtenden). 

zondag 3 juli 2016

Duinlopers Natuurwandeling, wo-avond 6 juli a.s. (VOL)


Woensdagavond 6 juli a.s. maakt een groep van 10 Duinlopers o.l.v. IVN-Natuurgids Greeth Heijne een prachtige avondwandeling over de Westert en de Bleek.

De Westert en de Bleek behoren tot de oude duinen en zijn eeuwenlang door de mens in gebruik geweest: voor landbouw en het weiden van vee, voor het bleken van linnen en voor de bollenteelt. Dat heeft geleid tot het kenmerkende open "nollen"landschap. Door juist beheer houdt PWN deze duinen in stand. Greeth vertelt ons alles over de cultuurhistorie, landschap en beheer, flora en fauna. 

Start
PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

Tijd
19.00 - 21.00 uur

Kosten:
€ 5,50 p.p. (vóóraf ter plekke contant en gepast betalen aan Martine)

Let op: 
duinkaart mee! 

Groepsgrootte: 
maximaal 10 deelnemers

Wil je dit ook eens doen? Geef je interesse bij ons aan. Bij voldoende deelnemers kunnen we dan wellicht na het zomerreces een 2e natuurwandeling organiseren. (email: deduinlopers@gmail.com)