Een avondje Voeding, Fitter & Focus ?

Enige tijd geleden zijn wij benaderd door voedingscoach Sandy ter Horst (zij was getipt door onze Marion Tromp) met de vraag of onze Duinlopers geïnteresseerd zouden zijn in een avond over gezonde voeding voor sporters incl. kookdemonstratie en proeven, in combinatie met een inleiding in "focus en aandachtstraining voor sporters". 

Deze avond zou op een nog af te spreken avond (september/oktober) kunnen plaatsvinden in Heiloo, van 18.30 - 22.00 uur.  De kosten zijn 

€ 27,50 per persoon. 

Is er belangstelling voor een avond "Voeding, Fitter & Focus? Laat alsjeblieft weten via email: deduinlopers@gmail.com. Bij minimaal 8 personen kunnen we dit voor jullie organiseren (maximaal 12 personen).

Duinlopers snuffelen aan Tabata

De kop is er af. De week is doorgezaagd. Het weekend wordt hardlopend begonnen. Kortom, het zomerreces is écht voorbij. Er wordt sinds 2 weken weer serieus getraind door de Duinlopers.

Aan deze nieuwe serie Duinlopen is naast loopscholing en een uitdagend hardloopintervalschema het element "tabata" aan de wekelijkse training toegevoegd.

Tabata training is intervaltraining op zeer hoge intensiteit. Hierdoor put het spieren snel uit en geeft het een sterke prikkel aan het lichaam om snel aan te passen aan de hoge trainingsintensiteit. Dit zorgt voor een efficiëntere vetverbranding, waardoor het lichaam tijdens het dagelijks leven makkelijker en meer vet verbrandt. Daarnaast  zullen er om snel beschikbare energie te leveren voor de zware interval meer  koolhydraten worden opgeslagen in de spieren in plaats dat deze worden opgeslagen in vet. Het belangrijkste is dat de 3 x 20 seconden durende inspanningsblokken zeer hard gewerkt wordt.

Succes allemaal!

PS: de Duinlopers Snertloop staat gepland op zaterdag(na)middag 21 november a.s. Wil je meedoen? Stuur dan gewoon alvast een email naar deduinlopers@gmail.com

1,2,3 ...START 3e serie duintrainingen 2015

Nieuwe serie:

Vanaf volgende week, woensdag 19 augustus resp. zaterdag 22 augustus, start een nieuwe serie van 12 duintrainingen. Deze serie loopt tot en met woensdag 4 november 2015 resp. zaterdag 7 november 2015.

Training:

Gezien het zomerreces zullen de 1e training(en) rustig beginnen, maar kan daarna gerekend worden op uitdagende krachtoefeningen en intervalschema's. 

Hardloop-loopjes:

Een aantal Duinlopers bereidt zich voor op de Dam tot Dam-loop (20/9) en/of de Halve Marathon van Amsterdam (18/10). Voor de Duinentrail Schoorl (1/11) heeft ook heel aantal zich ingeschreven. 

Duinlopers Snertloop 2015:

Op zaterdagmiddag 21 november a.s. organiseren we onze eigen Duinlopers Snertloop (5 en 10km): eerst lekker een pittig rondje duinstampen en daarna aan de Snert & Zopie. Reserveer deze datum maar alvast.

Nog niet eerder met de Duinlopers getraind, maar wel nieuwsgierig? Haak gewoon een keertje aan! 

Er kan namelijk altijd een keer "op proef" meegetraind worden om te ervaren of de training én het met een groep lopen bij je past. 

Meer informatie? Mail je vragen naar deduinlopers@gmail.com