maandag 17 december 2018

Duinlopen in de kerstvakantie 2018/2019

December is voor velen van ons de drukste, meest hectische, maand van het jaar.
En juist dan wil je blijven Duinlopen; het lichaam in beweging zetten, het hoofd leegmaken, frisse lucht opsnuiven.

Hoe zien de Duinloperstrainingen er in de kerstvakantie uit met ons Agnes tijdelijk uit de running en ons Martine die even met vakantie gaat. Welnu, (bijna) alle Duinloperstrainingen  gaan gewoon door.  Hieronder staat het schema. 

Maandagavond 24/12/2018: 
= Kerstavond, maar er kan altijd met elkaar een rondje Heiloo gelopen worden. Spreek dit in de WhatsApp-groep met elkaar af. 

Woensdagochtend 26/12/2018:  
= 2e Kerstdag. er is geen training, maar er kan altijd een rondje met elkaar gelopen worden. Spreek dit in de WhatsApp-groep met elkaar af. 

Zaterdagochtend 29/12/2018 (*):
Duinlopers Egmond Generale (voor ál onze  Duinlopers, introducés zijn welkom) 

Maandagavond 31/12/2018: 
= Oudejaarsavond, er is geen training

Woensdagochtend 2/1/2019:
Duinlopersraining; Toos neemt jullie mee door het duin

Zaterdagochtend 5/1/2019:
Duinloperstraining: Toos neemt jullie mee door het duin

(*) meer informatie volgt spoedig


woensdag 28 november 2018

Nieuwe serie duintrainingen


Onze 4e serie Duinloperstrainingen is gestart.

woensdagochtend 28 november - 13 februari 2019
09.00 - 10.15 uur, vanaf PWN-parkeerterrein Oude Schulpweg, Egmond-Binnen

zaterdagochtend 1 december - 17 februari 2019
09.00 - 10.15 uur, vanaf PWN-parkeerterrein Oude Schulpweg, Egmond-Binnen

maandagavond (*)
19.30 - 20.45 uur, vanaf parkeerterrein 't Baafje in Heiloo 
(*) overmacht: vanwege de gebroken enkel van Agnes is er de komende weken helaas geen begeleide Duinloperstraining op de maandagavond. Een heel aantal Maandagavond-Duinlopers gaat wel elke maandagavond met elkaar een rondje "met een opdracht" doen.

dinsdag 13 november 2018

Duinlopers Full Moon Run 2018


Op zondagochtend 25 november a.s. organiseren wij onze allereerste Duinlopers Full Moon Run; een rondje hardlopen in het donker van de nacht op weg naar het allereerste licht van de dag. Het is de nacht van volle maan; als het meezit, worden we bijgelicht door het schijnsel van de volle maan. We lopen zonder hardloopverlichting of hoofdlampen. 

Het is een rondje van ca. 14km. dat we "samen uit - samen thuis' in een rustig tempo doen, afgewisseld met hier en daar wandelen en pauzeren. Het rustige tempo wordt afgesteld op het tempo van de langzaamste loper. Dat zal voor de snellere Duinloper misschien wennen zijn, maar zeker niet onmogelijk. 

Ben je bovenop een duin, sta lekker even stil en geniet van het uitzicht. De tijd telt niet, je luistert naar het ritme van je loopmaatjes om je heen, je kijkt naar de contouren en schimmen van bomen en struiken. 

Hoe ziet het programma er uit: 
06.45 uur: Verzamelen onderaan het Klimduin in Schoorl. Het is op dat tijdstip gratis parkeren
07.00 uur: Vertrek
08.20 uur: Zonsopgang op de heide (na ca. 7km)
09.15 uur: Finish onderaan het Klimduin
09.30 uur: Ontbijt bij restaurant De Viersprong in Schoorl, tegenover het Klimduin (voor wie wil en voor eigen rekening) 
Over hardlopen in het donker heeft Hans Koeleman een mooi boek geschreven: "het blauwe uur". Daarin schrijft hij o.a.: “Alles is anders ’s nachts. Je neemt anders waar. Alles danst. En voor je het weet ben je 1,5 uur verder. Door dat langzame lopen in het donker worden je zintuigen op stand-by gezet. je hersens nemen een golfpatroon aan dat lijkt op dat van slapen.”
Bij dit bijzondere Duinlopersrondje in het donker denken we aan een maximaal aantal deelnemers van 20 personen. Geef je graag van te voren op via e-mail: deduinlopers@gmail.com
Laat ons dan ook direct weten of je na afloop blijft ontbijten. Enne, wacht niet te lang met aanmelden, want vol = vol. 

Tot slot: deze Duinlopers Full Moon Run is GRATIS voor Duinlopers. Wil je iemand meenemen, dan vragen we daarvoor een bescheiden bijdrage van 5 euro. 

Disclaimer: meedoen is op eigen verantwoordelijkheid en voor eigen risico

donderdag 8 november 2018

Zonnige Duinlopers Snertloop 2018



Editie 2018 gaat de boeken in als een warme en zonovergoten Duinlopers Snertloop.

Dat is weer eens wat anders na jaren van schrale kou en striemende regen. Dit jaar ging een heel aantal van onze deelnemers in korte sportbroek en met blote armen hard hollend door het duingebied.
Door de droge periode voorafgaand aan deze 4 november waren sommige paden van het parcours ook zwaarder dan anders: mul, zwaar zand in plaats van geklonken bodem. Met name de 5km was hierdoor uitdagender. Desalniettemin heeft niemand zich daar door laten imponeren of afschrikken. Er zijn snelle tijden gelopen. De jongste jeugd gaat daarbij voorop.

5km
Op de 5km kwam Tim Verhoeven (13-jarige zoon van onze Karin V.) na 26.43 over de finish, op de hielen gezeten door zijn jongere zus Isa (10 jaar) die slechts 27.43 nodig had om 5km af te leggen. Moeder Karin moest behoorlijk doorlopen en kwam na onze Bas (3e in 28.12) omals 4e op deze afstand te finishen, en wel in 28.34.

10km
Nog voordat alle deelnemers van de 5km gefinisht waren, kwam de 1e van de 10km al aangesneld. Jurriaan (19 jaar, zoon van onze Reina) heeft een parcours record gelopen: 39.50.
Vlak na hem kwam nummer 2 op de 10km over de eindstreep: Vincent V. -met een klein lusje extra- finishte in 43.42. Ook de nummer 3 (Ray Janssen, echtgenoot van onze Esther J.) en de nummer 4 (Norbert van Duren, echtgenoot van onze Jeannet) hebben sneller gelopen dan de snelste tijd in 2017.

Let wel: onze tijden zijn handmatig gemeten tijden en we doen niet aan bruto en netto. Misschien dat de zelf via sporthorloge op running-App gemeten tijd fractioneel afwijkt van hetgeen in de uitslagenlijst komt.

Foto's
Inmiddels heeft iedereen -via WhatsApp of E-mail- zijn/haar finishfoto ontvangen. Onderweg zijn ook wat foto's gemaakt; deze komen z.s.m. op onze website.
NB: Heb je bezwaar tegen publicatie van foto (of eindtijd) laat dit ons dan z.s.m. weten. 

Uitslagen
De uitslagen zijn ook op een rijtje gezet. Klik hier om de uitslagen te bekijken.

Vrijwilligers/sponsoren
Zonder deelnemers geen Duinlopers Snertloop. Zonder All4Running Alkmaar geen startnummers en Start&Finish. En zonder vrijwilligers geen aanmeldadministratie, geen Snert & Zopie, geen bezemfietsen en geen foto's.

Bij de gratie van deelnemers, vrijwilligers en een sponsor kunnen wij elk jaar weer met veel plezier onze Duinlopers Snertloop organiseren. Grote dank voor jullie sportiviteit, jullie inzet en jullie enthousiasme.

Op naar een volgend Duinlopers-evenement. Dit jaar staat nog op de planning:
- 25 november Duinlopers Full Moon Run
- 29 december Duinlopers Egmond Generale (18km en 10,5km)

Meetrainen?
Loop je hard en wil je graag in de natuur, off the road, in een groep hardlopen? Doe eens vrijblijvend mee met onze training en ervaar.
maandagavond 19.30 - 20.45 uur, vanaf parkeerterrein 't Baafje in Heiloo
woensdagochtend 09.00 - 10.15 uur, vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen
zaterdagochtend 09.00 - 10.15 uur, vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen





woensdag 26 september 2018

Duinlopers Snertloop 2018: zondag 4 november



Op zondagmiddag 4 november 2018 organiseren we, alweer voor de 7e keer, onze eigen gezellige (en kleinschalige) winterloop: de Duinlopers Snertloop

Wanneer: zondagnamiddag 4 november 2018

Start: 15.00 uur

Waar: 't Woud, PWN-parkeerterrein ter hoogte van Gasterij 't Woud, Herenweg 95 - Bergen

Afstand: 5km of 10km

Route: voornamelijk onverhard door bos en duin met wat pittige kuitenbijters in het parcour

Snert & Zopie: voor iedere deelnemer is er bij de finish een "aangeklede" kom huisgemaakte erwtensoep of versgemaakte tomaten-/paprikasoep

Herinnering: een glimmende medaille

Bijdrage: € 10,00

Aanmelden: via een e-mail naar deduinlopers@gmail.com
*********************************************************************************

Onze Duinlopers Snertloop staat open voor iedere hardloper.

Voel je als Duinloper dus vrij om onze Duinlopers Snertloop 2018 onder de aandacht te brengen van je loopmaatjes; familielid, vriend/vriendin, buurvrouw-/man, collega, kennis ...
Iedereen kan zich rechtstreeks opgeven door ons een e-mail te sturen.




dinsdag 4 september 2018

Nieuwe serie Duinloperstrainingen: sept - nov 2018





Een nieuwe serie van 12 weken (duin)trainingen met Loopgroep de Duinlopers is van start gegaan:

maandagavond 3 september - 19 november
19.30 - 20.45 uur vanaf parkeerterrein De Bleek in Egmond ad Hoef (zodra het 's avonds te donker is verplaatst deze training naar Heiloo. Dan verzamelen we op het parkeerterrein 't Baafje in Heiloo)

woensdagochtend 5 september - 21 november  
09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

zaterdagochtend 8 september - 24 november 
09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

Kennismaken met hardlopen in een loopgroep?
Een keer gratis "op proef" mee met de Duinlopers? Dan kan altijd.

Kom een keer op maandagavond, woensdagochtend of zaterdagochtend met ons mee "duinlopen". Dan kun je ervaren of het klikt en of er binnen de loopgroep lopers van ongeveer hetzelfde niveau zijn. Hardlopen in een loopgroep is tenslotte het leukst als je omringd wordt door mensen met dezelfde hardloop-mindset. En als je dat vindt, dan zul je de voordelen van lopen in een loopgroep aan den lijve ondervinden: motivatie, vermindering stress, vriendschappelijke concurrentie, trainingsvariatie, veiligheid en vertrouwen.

Laat ons graag even van te voren weten dat we je kunnen verwachten. Stuur daarvoor gewoon een email naar: deduinlopers@gmail.com

dinsdag 24 juli 2018

Zomerreces


Zomerreces
Het is zomervakantie en velen van jullie zijn of gaan met vakantie.
Wij houden ook even vakantie. Dit betekent voor zes weken geen officiele Duinloperstraining op de maandagavond, woensdagochtend en zaterdagochtend.

Ben je nog niet met vakantie, of ga je niet en wil je wél met je loopmaatjes blijven doorlopen tijdens dit zomerreces? Pols dan via de WhatsApp-groep of er anderen zijn die ook lekker een rondje duinen, bos of strand willen doen. Mogelijk haakt ook Agnes aan; dat bekijkt zij per keer.

Nieuwe serie Duinloperstrainingen:
maandagavond 3 september t/m 19 november 2018
woensdagochtend 5 september t/m 21 november 2018
zaterdagochtend 8 september t/m 24 november 2018

Duinlopers ZomerBBQ "American Style", 7 september 2018 
Vrijdagavond 7 september is de allereerste Duinlopers ZomerBBQ "American Style", in de tuin van ons Toos.

Dit is een mooie kick-off voor gezamelijk opstarten na de zomer, met in het vooruitzicht:
Dam tot Damloop (23/9)
Amsterdam (halve) Marathon (21/10)
Zevenheuvelenloop (18/11)
Duinlopers Snertloop (4/11)
Duinlopers Full Moon Run (25/11)

Ben je er bij op 7 september?

Voor nu wensen we iedereen een hele fijne zomerse zomer.
Happy Running.


dinsdag 17 juli 2018

Zomerspecial: trailrondje + zomerkoffie

WOENSDAG 18 JULI 2018

ZATERDAG 21 JULI 2018
*** Z O M E R S P E C I A L ***

Deze laatste woendag- en zaterdagochtendtraining vóór het zomerreces (18/7) doen we een "Zomerspecial"; een trailrondje rond de duintuinen van Egmond aan Zee met zomerkoffie toe (voor eigen rekening). 
Op woensdag starten we in Egmond aan Zee, op zaterdag starten we in Egmond aan de Hoef. 

woensdag 18 juli 2018

Trail: 09.00 uur
Afstand: ca. 7 km
Koffie: ca. 10.30 uur
Verzamelen: Restaurant Natuurlijk, Egmond aan Zee
(!! let op: betaald parkeren vanaf 10.00 uur. Na het trailrondje kun je de auto eventueel verplaatsen en op het terrein van Restaurant Natuurlijk parkeren)

zaterdag 21 juli 2018

Trail: 09.00 uur
Afstand: ca. 7 km
Koffie: ca. 10.30 uur
Verzamelen: De Koffiemolen, Egmond aan de Hoef 
(!! Egmonderstraatweg 34, direct voorbij Restaurant Smakelijk rechtsaf een "eigen weg" in naar de molen; het is gratis parkeren bij de molen)

Ook als je de laatste weken niet hebt kunnen meelopen, ben je deze woensdagochtend natuurlijk van harte welkom.

Stay tuned op FacebookInstagram, WhatsApp en/of E-mail.

maandag 16 juli 2018

Duinlopers Zomeravond Strandloop 2018



Op een zonovergoten vrijdagavond, 13 juli 2018, verzamelden zo'n 50 hardlopers zich voor ons jaarlijkse evenement: de Duinlopers Zomeravond Strandloop.


Parcours
De route was anders dan voorgaande jaren: de 10km ging één km meer over het strand en dientengevolge één minder door het dorp. De 5km ging alleen maar over het strand.

En het strand lag er prachtig bij. Het was om 17.00 uur hoog water, dus de zee trok zich al behoorlijk terug wat een groot, breed strand bracht voor onze hardlopers. De wind kwam uit noordelijke richting en noordenwind neemt aan het einde van de dag altijd in kracht toe. Oftewel de eerste helft van het parcours was -gevoelsmatig in elk geval-  "kromgebogen tegen de wind in". Het grote voordeel was hierdoor wel dat iedereen op de terugweg, met de wind in de rug, een stap harder kon.

Juichteam
Bij de All4Running Start & Finish werd, naarmate er meer mensen finishten, het "juichteam" recht-evenredig groter. Want zo werkt het áltijd bij een Duinlopersevenement: iedereen moedigt iedereen aan, tot de laatste deelnemer over de eindstreep is gekomen.
Sportiviteit, saamhorigheid en solidariteit zijn woorden die absoluut van toepassing zijn op deelnemers aan een Duinlopersevenement.

After Run Fun
Anders dan andere jaren konden we voor de After Run Fun niet terecht bij een strandpaviljoen. Dat mocht onze pret niet drukken; we organiseerden het "American Style", hetgeen zoveel betekende dat iedereen voor na afloop zelf een frisje, wijntje, biertje, chippie meenam. In de luwte van de Zeester Bad Noord zat een grote groep op kleedjes met koelboxen, thermosflessen en kartonnen bekertjes. De chipszak en nootjes werden doorgegeven.



Vrijwilligers en sponsor
Natuurlijk waren onze trouwe vrijwilligers Karin, Yvonne en Marion  ook weer van de partij. Met als extra hulp Janneke en jongste helpende hand Robin.Karin ging op de "bezemfiets", eerst voor de troepen uit richting Bergen aan Zee en op de terugweg achteraan om de bordjes en lintjes op te halen. Marion, Robin & Yvonne is ons administratieteam: zij delen de startnummers uit, noteren finishtijden en hangen de glimmende medaille om de nekken van onze deelnemers. Janneke paste op alle tassen.
Grote dank ook voor All4Running; al een aantal jaar sponsoren zij ons elk evenement met heuse startnummers en gebruiken we hun beachvlaggen als Start & Finish.





Uitslagen
Op de ouderwetse manier, de analoge stopwatch, werd ieders eindtijd geregistreerd.
Als eerste heren kwamen de (tweeling)broers Bas en Bert Schuit over de finish van de 5km (26.38) resp. 10km (51.04). De snelste dame op de 5km was onze Duinloopster Lonneke Brakenhoff; in een tijd van 28.45 kwam zij over de eindstreep. Op 10km pakt ook een Duinloopster de zege: Olleke finishte in 53.50 (op haar hielen gezeten door haar oudere zus Liselotte) .
Klik hier voor alle uitslagen.


Foto's
Elke deelnemer (die we op de foto hebben) krijgt één dezer dagen via WhatsApp of E-mail zijn finishfoto toegestuurd.

Duinlopers Snertloop 2018
Zondagmiddag 4 november 2018 is ons winterevenement: de Duinlopers Snertloop. Eerst weer 5km of 10km hardlopen en bij de finish verwend worden met een kom huisgemaakte erwtensoep of tomaten-/paprikasoep. Reserveer de datum maar vast in de agenda.


donderdag 12 juli 2018

Need & Nice to know Zomeravond Strandloop 2018


Aanmelden: 
Wij staan vanaf 19.00 uur op het strand (langs de vloedlijn) van Egmond aan Zee-Noord, ter hoogte van strandpaviljoen Zeester Bad Noord (te herkennen aan de gele kleur). 
We hebben een heus startnummer voor je klaar liggen. 
LET OP: neem s.v.p. zelf de veiligheidsspelden mee! En zorg dat je op tijd bent! 

Bijdrage: 
**NIEUW** Het inschrijfgeld à € 5,00 per persoon graag vóór vrijdag 13 juli a.s. "ouderwets handmatig" overmaken op bankrekening: NL56RABO 0195272463 t.n.v. A. van Egmond/M. Keijser-Nierop o.v.v. "JE NAAM - strandloop 2018"

Start & Finish: 
Op het strand van Egmond aan Zee-Noord, ter hoogte van strandpaviljoen Zeester Bad Noord.

Welkom & Warming-up:
Om 19.45 uur heten we iedereen van harte welkom, maken we een groepsfoto en doen we een korte warming-up.

Starttijd: 
De 10km start om 20.00 uur, de 5km start om 20.03 uur.

Parcours 10km, lees dit goed:
**NIEUW** Het parcours van de 10km gaat richting Bergen aan Zee. Bij de strandafgang Bergen aan Zee Noord (de laatste strandafgang in Bergen aan Zee) verlaat je het strand. Op de boulevard ga je linksaf (C.F. Zeiler Boulevard. Na zo'n 250 meter ga je rechtsaf de Julianalaan in. Deze laan leidt je terug naar het centrum van Bergen aan Zee. Bij de zee-aquarium, de hoofd strandafang, ga je rechtsaf het strand weer op. Op het strand begin je aan de terugweg, de laatste km's naar de finish in Egmond aan Zee.
De route is met rood/wit afzetlint en bordjes met pijlen aangegeven. Tip: kijk zelfstandig hoe het parcours gaat, loop niet "zomaar" achter je voorganger aan.

Parcours 5km, lees dit goed:
**NIEUW** Het parcours van de 5km gaat dit jaar volledig over het strand. Eerst ga je 2,5km richting Bergen aan Zee en bij het keerpunt (gemarkeerd met een streep in het zand en een geknutselde vlag) hol je vervolgens 2,5km terug. 

Tijdmeting:
Globale tijdmeting via de stopwatch van Agnes.
Wil je een exacte eindtijd weten, gebruik dan hiervoor de stopwatch op je eigen horloge of zo'n handige run-App op je mobiel.

Getij: 
Het getij is gunstig; het is om 17.01 uur hoog water. Tegen de tijd dat het startschot klinkt, is het water al een aardig eind op weg naar eb.  We gokken op een mooi, breed strand. 

Het weer: 
Zomers weer met volop zon, de temperatuur ligt 's avonds rond de 20 graden en er waait een verkoelend (fris) windje uit het noorden (windkracht 3). Prachtig weer voor een stukje hardlopen langs de vloedlijn.

Opfrissen:
Zorg voor een eigen "italian shower" of neem na afloop een duik in zee. Neem wat warme kleding mee voor na afloop. En misschien een lekkere strandhanddoek of -kleed?! 

After Run Fun American Style:
Na het zuur, komt het zoet. 
Direct na de finish wordt er glimmend goud om je hals gehangen, staat er een verfrissend watertje voor je klaar, kun je een winegum snoepen. 

De After Run Fun vieren we "American Style". Neem je eigen koeltas-/box mee met een frisje, een wijntje of biertje voor een "get together" na afloop bij de Start & Finish (of schuif na afloop op eigen gelegenheid naar binnen bij een strandpaviljoen).

Vervoer:
Als je op de fiets kunt komen, doe dat dan en zet je fiets bij de strandafgang Egmond aan Zee-Noord neer. Kom je met de auto, parkeer dan zoveel mogelijk in de buurt van strandafgang Egmond aan Zee-Noord. 

Tassen/kleding:
Deze kunnen -op eigen verantwoordelijkheid- bij de Start & Finish achterblijven. Agnes en  Martine zijn daar voortdurend aanwezig

LET OP: het is tot 19.00 uur Betaald Parkeren in Egmond aan Zee.

zondag 24 juni 2018

Duinlopers Zomeravond Strandloop 2018


Op vrijdagavond 13 juli a.s. is de Duinlopers Strandloop 2018
Een klein beetje anders dan voorgaande edities, maar nog steeds het leukste kleinschalige zomerhardloopevenement in de regio. En de inschrijving is geopend!  

Wat is hetzelfde gebleven? 
  • Er zijn twee afstanden: 5km en 10km. 
  • De 10km-route is ongewijzigd aan voorgaande edities. 
  • De start is om 20.00 uur (10km) en om 20.03 uur (5km)
  • Je krijgt een heus startnummer opgespeld
  • Bij de finish staat (natuurlijk) het Duinlopers "juichteam" met medaille, water en winegums. 
  • Als alle jaren zijn loopmaatjes, niet-Duinlopers, van harte welkom om mee te doen. 
Wat is veranderd?
  • De All4Running Start & Finish is ter hoogte van Bad Noord!
  • De 5km-route gaat 100% over het strand; heen én terug.
  • De bijdrage is verlaagd naar € 5,00 p.p.
  • De after run-fun vieren we "american style"; neem je eigen wijntje, biertje, frisje mee voor een "get together" na afloop bij de Start & Finish (of schuif na afloop op eigen gelegenheid naar binnen bij een strandpaviljoen).
    (i.t.t. voorgaande edities kunnen -willen- de strandpaviljoens ons geen zit-/staplaatsen garanderen aangezien ze voorrang geven aan dinergasten). 
Inschrijven! 
Stuur ons een email (deduinlopers@gmail.com) of een WhatsApp (06 50 55 21 77) met daarin je naam, je mobiele nummer en je emailadres. 

NB: deelname is op eigen verantwoordelijkheid en voor eigen risico.

Wees welkom, doe (weer) mee en meld je meteen aan: Duinlopers Zomeravond Strandloop 2018

zaterdag 2 juni 2018

Havermout pannenkoekjes van Agnes


Iedereen aan de havermout pannenkoekjes van Agnes.
Althans, de Duinlopers die vorige week zaterdag "early bird" hebben hardgelopen om daarna aan te schuiven bij een rijk gesorteerd Duinlopersontbijt weten over welke overheerlijke pannenkoekjes we het nu hebben. Overheerlijk én super gezond.
Hieronder het recept zodat je het voortaan zelf kunt maken.

Ingredienten (voor ca. 12 stuks):
1 banaan
3 eieren
snufje zout
60 gram (fijn)gemalen havermout
10 gram eiwitpoeder (kan ook zonder)
2tl. gebroken lijnzaad
flinke el. kwark (of griekse yoghurt)
handje rozijnen
3 walnoten, gehakt
kleine appel in kleine stukjes
kaneel

Bereiden:
Prak de banaan, voeg de eieren erbij kluts alles goed door elkaar. Voeg de havermout, de kwark en eventueel het eiwitpoeder erbij. Meng dit goed met elkaar. Vervolgens doe je de lijnzaad, de rozijnen, de walnoten en de appel erbij plus het snufje zout. Opnieuw goed mengen. Kaneel kun je naar smaak toevoegen. Spreekwoordelijke kers op de taart: voeg wat blauwe bessen toe aan het beslag.

Bak het in olijfolie. Je kunt een juslepel per pannenkoekje als maat aanhouden.

Ontbijt smakelijk!





donderdag 24 mei 2018

Early Bird Breakfast Training, zaterdag 26 mei

Zaterdag 26 mei a.s. hebben we een speciale Duinloperstraining. We doen bij het krieken van de dag (07.30 uur) een "samen uit-samen thuis" Duinloperstraining door het Heilooër Bos om daarna met elkaar in de tuin van Martine te ontbijten.

Start training: 07.30 uur
Start locatie: tuin Martine, Kerkelaan 37
Ontbijt: 09.00 uur
Bijdrage: 4 euro


dinsdag 15 mei 2018

Duinlopers & Privacy



Op 25 mei aanstaande geldt nieuwe Europese privacywetgeving; de Algemene Verorderning Gegevensbescherming (AVG).

Via e-mail hebben wij onze "actieve" Duinlopers geïnformeerd dat wij beschikken hun e-mailadres en mobiele nummer. Voor iedereen geldt: deze data gebruiken we alleen voor informatie óver en ván Loopgroep de Duinlopers. Deze informatie wordt niet aan derden verstrekt. We maken regelmatig foto's/filmpjes tijdens onze Duinloperstraining en/of Duinlopersevenementen. Het kan zijn dat we deze beelden publiceren op onze website, Facebook en Instagram.

Al onze "actieve" Duinlopers is inmiddels gevraagd het meegestuurde formulier in te vullen en terug te sturen.  "Niet-actieve" Duinlopers kunnen hier kikken en dit formulier ook invullen en terugsturen.

woensdag 2 mei 2018

Duinlopers Zomeravond Strandloop 2018




Ook dit jaar organiseren we weer onze jaarlijkse Duinlopers Zomeravond Strandloop en wel op vrijagavond 13 juli 2018: eerst 5 of 10km hardlopen langs de vloedlijn en daarna gezelligheid met elkaar op het strand. Bij de finish word je enthousiast onthaald, staat een verfrissing voor je klaar, krijg je een glimmende herinnering omgehangen en krijg je een consumptiebon voor de after-runFUN, een drankje, bij een gezellig strandtent.

We broeden op een nieuwe route. Doe je (weer) mee?
De voorinschrijving opent binnenkort, maar reserveer de datum alvast in je agenda.

dinsdag 17 april 2018

Let op de TEEK!!

De maand juli is de ‘tekenpiek’ van het seizoen. Naar verwachting zullen er zo’n 400.000 tekenbeten worden opgelopen. Niemand vindt die bloedzuigende-bijtende beestjes prettig. 

Maar de kans is groot dat wij (als liefhebbers van de mooie natuurpaadjes) in de aankomende periode een tekenbeet oplopen. 
Goed om nog even stil te staan bij een aantal belangrijke feiten…

Waar komen de teken voor?
Teken komen in ons hele land voor. In bossen, op heide, grasland of in de duinen. Teken zitten vooral in hoog gras of tussen laaghangende begroeiing. Vanaf die plek "stappen" zij eenvoudig over op mens of dier. Teken komen echter niet, zoals veel mensen wel denken, uit bomen vallen. Dit jaar worden er extra veel teken verwacht als gevolg van de zachte winter. 

Wat kan ik er aan doen? Preventie & Controleren!
Je kan er natuurlijk voor kiezen om je van top tot teen in te pakken, maar gezien de zomerse temperaturen is dat waarschijnlijk het laatste wat jij wilt wanneer je de paden op gaat. Hetzelfde geldt voor het vermijden van paden met dichte begroeiing of struikgewas. 

Preventieve middelen zijn beperkt maar er zijn wel mogelijkheden. Teken vinden DEET en andere anti-teken-sprays niet fijn en zijn er sokken op de markt verkrijgbaar die geïmpregneerd zijn. 

Wat met stip op één het allerbelangrijkste is: jezelf goed te (laten) controleren nadat je uit de natuur komt. Doe dit direct nadat je de paden afkomt en daarna nogmaals op een later moment (bijvoorbeeld na het douchen).  De teken zijn vaak nog erg klein en moeilijk te zien. Ga daarom systematisch je lichaam af; kijk en voel goed of je rare plekjes ziet of voelt. 
Veel voorkomende plekken zijn: schenen, kuiten, knieholtes, liezen, oksels, bilspleet, randen van het ondergoed, achter de oren en rond de haargrens. 

Ik heb een teek gevonden! Wat nu?
Het is belangrijk dat je de teek zo snel mogelijk verwijderd.
Ga als volgt te werk:
  1. Verwijder de teek direct met een tekentang of tekenkaart (zie afbeeldingen onder aan)
  2. Pak de teek bij de kop vast en trek hem recht omhoog
  3. Ontsmet het wondje
  4. Noteer ergens voor jezelf de datum en plek
  5. Draag je langer dan 24 uur de teek? Overleg dan met je huisarts over de behandelmethode
Kun je er ziek van worden?
Ja, helaas kan de teek een bacterie (Borrelia burgdorferi) overbrengen op de mens. Eerder heeft de teek de bacterie opgedaan bij een gastheer (bijv. een kleine vogel of knaagdier), de bacterie kan worden overgedragen op de mens en zo kan de ziekte van Lyme ontstaan. Ongeveer 20% van de teken draagt de bacterie bij zich. De kans dat je de ziekte oploopt na een tekenbeet wordt geschat op 2%.

Wanneer moet ik contact opnemen met de huisarts?
Neem contact op met de huisarts bij de volgende klachten:
  1. Een verkleuring van de huid op de plek van de tekenbeet die langzaam groter wordt. Deze kan tot 3 maanden na een tekenbeet verschijnen. 
  2. Koorts en eventueel spier- en gewrichtspijn in de eerste weken na een tekenbeet. 
  3. Soms kunnen gewrichtsklachten, huidklachten, zenuwklachten of hartklachten ontstaan. Dat kan gebeuren als vroege klachten van de ziekte van Lyme niet behandeld worden met antibiotica. Maar deze klachten zijn soms ook een eerste uiting van de ziekte. 

Waar kan ik meer informatie vinden?
Voor meer algemene informatie vanuit de Rijksoverheid kijk je op de website van het RIVM. Nog makkelijker is even de IPhone of Android app downloaden; zoek in de store op: Tekenbeet (RIVM)
Een tekenbeet kan je melden op de de website van de Tekenradar, ook daar is aanvullende informatie te vinden.
Ook zijn er tegenwoordig diverse lymecentra bij (universitaire) ziekenhuizen om je verder voor te lichten.



maandag 9 april 2018

Duinlopers TrailClinic 11 en 14 april 2018


Trailrunning staat voor "off-road" hardlopen, door de natuur, over smalle paadjes natuurlijke hindernissen bedwingen. Er wordt minder op tijd gelopen en meer op gevoel. Door de wisselende ondergrond vergt het meer concentratie. "Balanceren" is belangrijk; hierdoor wordt meer kracht opgebouwd in de enkels, bovenbenen en het bovenlichaam. En dat alles dichtbij de natuur, om de rust te ervaren en te genieten van de omgeving.

In zekere zin is elke Duinloperstraining een trailrun, omdat je met ons voornamelijk over onverharde paden hardloopt.

Op woensdagochtend 11 april en zaterdagochtend 14 april a.s. gaan we -samen uit en samen thuis- een rondje puur en onvervalst "duinstampen" in een ander duingebied waar we weer andere natuurlijke hindernissen tegenkomen. Dit jaar kiezen we het duingebied bij Wijk aan Zee.

Parcours: 10,5km onvervalst onverhard: strand, singletracks klimmend en dalend trailen door het duin (zand) over de hei en door het bos.

Ben je van de partij? 
Laat ons dit graag weten via een e-mail aan deduinlopers@gmail.com. Iedere deelnemer krijgt daags van te voren de laatste need & nice to know via e-mail.

NB: ben je geen Duinloper maar wil je wel graag mee? Wees van harte welkom. We vragen hiervoor een bijdrage van slechts 5 euro. 


zondag 8 april 2018

MaandagavondDuinloperstraining in het duin!




Vanaf maandag 9 april 2018 is de Maandagavond Duinlopersavond in het duin! 
Er wordt om 19.30 uur vanaf het “parkeerterrein De Bleek”, Egmond aan de Hoef, gestart.
Dat is het parkeerterrein aan het einde van de Tijdverdrijfslaan, linksaf de Van Oldenborghweg op en dan na 50 meter. 
Wees welkom om aan te haken. 

vrijdag 23 maart 2018

Extra Duinlopers Activiteiten in 2018


Ook dit jaar organiseren we als Loopgroep de Duinlopers weer een heel aantal leuke, uitdagende, "extra" activiteiten. Dus reserveer alvast onderstaande data in je agenda: 

Duinlopers TrailClinic: woensdag 11 en zaterdag 14 april
We starten om 09.00 uur in Wijk aan Zee vanaf het parkeerterrein tegenover Heliomare voor een prachtig off the road rondje rondom het waterwingebied. De route van zo'n 10-12km beslaat voornamelijk strand, duin- en bospaden en slechts heel af en toe verharde weg. 

Let op: op zaterdag 14 april doet Agnes de Duinlopers TrailClinic. Voor degenen voor wie dit "een stap teveel/ te ver is",  doet Martine een reguliere Duinloperstraining vanaf het welbekende verzamelpunt in Egmond-Binnen. Vanzelfsprekend zijn ook de WoensdagDuinlopers van harte welkom om op zaterdagochtend bij de TrailClinic óf de reguliere training aan te sluiten. 

Duinlopers Early Bird BreakfastTraining: zaterdag 26 mei
Een hele vroege Duinloperstraining in het Heilooër Bos; we starten om 07.30 uur. Aansluitend staat er een lekker ontbijt klaar in de tuin bij Martine.

Duinlopers Pop-Up Run & Yoga: juni / juli
Bij mooi, warm, zomers weer organiseren we dit last minute. We communiceren dit te zijner tijd natuurlijk via Facebook, WhatsApp en onze website.

Duinlopers Zomeravond Strandloop 2018: vrijdagavond 13 juli
Een traditie: op een mooie zomeravond hollen langs de vloedlijn en na afloop met elkaar borrelen met de voeten in het zand. Net als voorgaande jaren hebben we twee afstanden: 5km en 10km. 

Duinlopers ZomerBBQ: vrijdagavond 7 september
We starten na het zomerreces dit jaar op met een gezellige Duinlopers BBQ (zeer waarschijnlijk in de tuin van ons Toos).

Duinlopers Snertloop 2018; zondag 4 november
Op een herfstige zondagmiddag 5km of 10km hardlopen, beloond worden met een medaille én een kom aangeklede huisgemaakte erwtensoep. Té leuk!

Duinlopers Full Moon Run: zondagochtend (zaterdagnacht) 25 november
In de laatste uren voor zonsopkomst, in het (schemer)donker, lopen we een mooi rondje hard in het Schoorlse bos- en duingebied. Wat een avontuur!

Workshop Wim Hof - Iceman methode
We onderzoeken de mogelijkheden om met een groepje enthousiastelingen in de buurt aan een dergelijk koud water avontuur mee te doen. 

zaterdag 3 februari 2018

Duinlopers windjasjes

We staan op het punt weer een aantal Duinlopers windjasjes te gaan bestellen


VRAAG: zijn er meer liefhebbers? 
Zo ja, dan kunnen we "in het kader van efficiency" de bestelling in één keer plaatsen.

Zie hierboven het huidige Duinlopers windjasje.
Het opvallend fluorgele (Rogelli) windjasje heeft zwarte en reflecterende elementen. Het is gemaakt van een zeer zacht aanvoelende stof Dynatech Soft Touch. Het jack is winddicht, lichtgewicht en goed ademend. Er is een dames én een herenmodel.


Eigenschappen van het Duinlopers windjasje:

  • Extra ventilatie aan achterzijde
  • Ritsbeschermer ter hoogte van de kin
  • Reflecterende elementen voor een goede zichtbaarheid
  • Zachte kraagvoering
  • Steekzakken met rits
Uit ervaring kunnen wij zeggen dat het écht fijne jasjes zijn.

Bestellen
Geef je bestelling, inclusief gewenste maat, graag zo snel mogelijk aan ons door. 

Via E-mail (deduinlopers@gmail.com), WhatsApp (Martine: 06 50 55 21 77) of als we elkaar zien bij de Duinloperstraining.

NB: de levertijd is naar verwachting ca. 1,5 - 2 weken ná bestelling

vrijdag 2 februari 2018

Nieuwe serie Duinloperstrainingen, 2018-1



Een nieuwe serie van 12 weken (duin)trainingen met Loopgroep de Duinlopers gaat van start:

maandagavond 5 februari - 23 april
19.30 - 20.45 uur vanaf parkeerterrein 't Baafje in Heiloo

woensdagochtend 7 februari - 25 april  
09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

zaterdagochtend 10 februari - 28 april 
09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

Kennismaken met hardlopen in een loopgroep?
Een keer gratis "op proef" mee met de Duinlopers? Dan kan altijd.

Kom een keer op maandagavond, woensdagochtend of zaterdagochtend met ons mee "duinlopen". Dan kun je ervaren of het klikt en of er binnen de loopgroep lopers van ongeveer hetzelfde niveau zijn. Hardlopen in een loopgroep is tenslotte het leukst als je omringd wordt door mensen met dezelfde hardloop-mindset. En als je dat vindt, dan zul je de voordelen van lopen in een loopgroep aan den lijve ondervinden: motivatie, vermindering stress, vriendschappelijke concurrentie, trainingsvariatie, veiligheid en vertrouwen.

Laat ons graag even van te voren weten dat we je kunnen verwachten. Stuur daarvoor gewoon een email naar: deduinlopers@gmail.com