woensdag 13 april 2016

Stop de teek!

De teek is één van de vervelendste tegenstanders van de hardlopers. Een klein spinachtig beestje dat zich graag ophoudt in landelijke gebieden, bossen en duinen. Juist die plekken waar wij Duinlopers onze trainingen doen.

vrijdag 8 april 2016

Ruimte voor elkaar sportief gebaar!

Buitencode: ruimte voor elkaar sportief gebaar.

Daar sluiten wij, Duinlopers, ons vanzelfsprekend bij aan.

"Nederlanders trekken graag de natuur in en komen elkaar steeds vaker tegen als ze aan het sporten of bewegen zijn in het bos. Dat geeft soms wrijving tussen bezoekers, want niet iedereen heeft begrip voor de beleving van een ander.

donderdag 7 april 2016

Spierpijn, hoe kom er aan én weer vanaf?

Wat is spierpijn?
Spierpijn is een teken dat de spieren een bepaalde fysieke inspanning niet meer gewend zijn, ze zijn na afloop van de training "overbelast". Als dat binnen de redelijke grenzen blijft, hoeft dat geen problemen op te leveren. Zijn de grenzen van jouw belastbaarheid grof overtreden, dan zijn er in de spiercellen kleine scheurtjes ontstaan. Vaak is dit de spierpijn die na 2 dagen het ergst is. Dit komt omdat de spieren dan ontstoken en/of opgezet zijn. Deze reactie is nodig om het herstelproces te versnellen: warmte, meer bloed en vocht bevorderen het herstel.

Waarom spierpijn?

dinsdag 5 april 2016

Hoepelen voor een sterk "powerhouse".

Op een andere manier werken aan je "powerhouse", je core stability? Ga hoelahoopen met een hoepel van 1,2 - 1,8 kilo.
Wat, waarom en hoe?

maandag 4 april 2016

ZEN in de lente!

De eerste echte zonnige en warme lentezondag begint goed voor een groot aantal Duinlopers en Vrienden van de Duinlopers. Zij openen de dag met een revitaliserende workshop Yoga4Runners.

Hoe word je ZEN in de lente met Yoga4Runners?