donderdag 28 maart 2013

***newsflash*** BreakFAST Run, 6 april

De routes zijn bekend. Hardlopend ontwaken op nieuwe, onbekende, verrassende en uitdagende paden!

De 7km-lopers volgen de "rode route". Dit zijn voornamelijk onverharde paden zonder al te veel stijgen en dalen.

De 10km-lopers volgen de eerste 2,5km de "rode route" en duiken dan het duin in op weg naar Castricum aan Zee. Daarna gaat het heuvel af langs de Zeeweg, linksaf het fietspad op (Van Oldenborgweg). Ter hoogte van het 7,5km-punt sluiten ze, tot aan de finish, weer aan op de "rode route".


Vergeten in te schrijven? Doe het alsnog, maar wel graag vóór 29 maart (deduinlopers@gmail.com).
Aarzel niet, doe mee en ontwaak met ons!

maandag 25 maart 2013

Zandvoort en New York!

Zondag 24 maart 2013 is het racecircuit van Zandvoort het strijdtoneel van 13.000 hardlopers. En deze hardlopers trotseren een ongekende Siberische kou voor de tijd van het jaar. Met de snijdende Oostenwind, kracht 6, in combinatie met een temperatuur van rond het vriespunt voelt het alsof het -10 is. Andere complicerende factor voor de hardlopers is de vloed die een uur na de start (13.00 uur) haar hoogste stand bereikt.

Deze ingrediënten zorgen voor een uitdagend en gedenkwaardig hardloopevenement. De opzwepende beats in het startvak gaan een tandje harder en iedereen springt, danst, hupt (al dan niet in gehuld in een vuilniszak) om de spieren te ontdooien. De eerste km's over het circuit voelt het lichaam nog stijf, maar tegen de tijd dat de hardloper het strand bereikt, heeft ie het warm. En degene die nog niet warm is, is het wel als ie zich 3km lang door zwaar zand heeft geploegd. Daarna begint de "terugweg": eerst winderig langs de duinen, maar daarna enigszins beschut in het centrum van Zandvoort op weg naar het laatste stukje circuit, op weg naar ... de finish!
Editie 2013 zal niet de boeken in gaan als de snelste editie, maar (voorlopig) wel als de koudste!

Duinloper Monique de Graaff heeft de Duinlopersverloting van het GRATIS startbewijs gewonnen. Zij reist op zondag met man en 3 kinderen af naar Zandvoort. Het plan is dat de kids de Kids Circuit Run (2,5km) lopen, papa de Men's Circuit Run (5km) en mama de 12km.
Maar..., de Kids Circuit Run start om 10.50 uur, de Men's Circuit Run om 12.00 uur en de start van de 12km is pas 13.00 uur. En om in deze kou dik 2 uur met een bezweet lijf te wachten op mama is niet fijn en niet verstandig. Aldus wint de binnen familie De Graaf de pragmatiek het van dit oorspronkelijke plan. Monique verruilt de 12km voor de Ladies Circuit Run (5km) die om 11.30 uur start. Dan sluiten de loopjes allemaal wat beter op elkaar aan en is het koukleumen te overzien. Zo gezegd, zo gedaan!  De familie De Graaf beleeft een geweldige (beetje koude) sportieve dag en gaat met rozige wangen en maar liefst 5 glimmende medailles naar huis!

De overige Duinlopers houden het dit jaar voor gezien bij dit Zandvoortse hardloopspektakel; alsof menigeen onbewust voorzien heeft dat het ongekend koud zou worden?!

New York:
Onze Duinloper Esther Nederkoorn heeft dit weekend aan een ander hardloopevenement meegedaan. Namelijk de halve marathon van New York: bij ca. 10 graden 21,1km trippelen door the Big Apple! Wie doet het haar na?!


En nu? Allemaal op naar de BreakFAST Run op 6 april!?!

PS: laat het ons s.v.p. meteen weten als je wél hebt deelgenomen aan de Zandvoort Circuit Run en je je naam mist in bovenstaand stukje!





maandag 18 maart 2013

Ontbijt voor hardlopers? Volkoren ontbijtgranen!

Wat eet je tijdens het ontbijt als je regelmatig gaat hardlopen?
Je hebt iets nodig wat je spieropbouw stimuleert en dat 's ochtends makkelijk weg te slikken is.

Neem een kom magere melk met volkoren ontbijtgranen, zeggen Amerikaanse onderzoekers in het Journal of the International Societ of Sports Nutricion. Het is een stuk goedkoper dan sportdrankjes en nog gezonder ook.

Bewegingswetenschapper Lynn Kammer van de universiteit van Texas onderzocht het effect van sportdrankjes en ontbijtgranen. Ze liet atleten eerst 12 uur vasten en liet ze daarna 2 uur op normaal tempo wielrennen.

Direct na het afstappen kregen de wielrenners een sportdrankje of een kom volkoren ontbijtgranen. Het ging er om welk middel het snelst zorgt voor herstel van je lichaam na een fysieke inspanning. De eiwitten en koolhydraten in de ontbijtgranen zorgden voor een sneller herstel dan het sportdrankje. Het melkzuur verdween ook sneller uit de spieren.

Bron: beterhardlopen.nl


dinsdag 12 maart 2013

Duinlopers BreakFAST Run, 6 april


.... extra vroeg in de ochtend, zingende vogels, frisse buitenlucht, pittig bos- en duinstampen, gaan tot het gaatje, beloning, sapje, fruitje, croissantje, eitje, gezelligheid, blij, trots ...

De BreakFAST Run is een loopje van de Duinlopers dat je niet wilt missen!

De belangrijkste informatie op een rij:
  • Afstand: er zijn twee afstanden: 7km en 10km. 
  • Parcours: het parcours voor beide afstanden voert door prachtig bos- en duingebied en bevat vast een paar pittige kuitenbijters.
  • Locatie: er wordt verzameld, gestart en gefinished vanaf het PWN-Parkeerterrein Noorderstraat in Bakkum. Dat ligt nét ten noorden van het voormalige kindertehuis Antonius.
  • Start/finish: we beginnen vroeg! Om 08.00 uur start te warming-up en om exact 08.15 klinkt het startschot voor beide afstanden. 
  • Extra's: voor iedere deelnemer is er na de finish natuurlijk een mooie herinnering én een after-hardloopontbijt!
  • Kosten: de kosten bedragen €5,-- per persoon (s.v.p. vooraf te voldoen aan Agnes).
  • Duinkaart: zorg zelf voor een geldige duinkaart.
  • Deelname: deelname is op eigen verantwoording en voor eigen risico.
  • Tip: neem een loopmaatje (een potentiële Duinloper?) mee (s.v.p. bij inschrijving doorgeven).

Aarzel niet, schrijf je in en doe mee! 
Stuur vóór 25 maart een email naar:  deduinlopers@gmail.com






maandag 11 maart 2013

GRATIS startbewijs voor Zandvoort Circuit Run (24/3/2013)

Altijd al eens schuin door de Tarzanbocht willen gaan?

Dat kan als je op zondag 24 maart mee doet aan de Zandvoort Circuit Run 12km. Starten in de Pitstraat en vervolgens via de Tarzanbocht het volledige racecircuit van 4,2km afleggen om daarna de racebaan te verruilen voor 3km hollen langs de vloedlijn. Om de afwisseling compleet te maken loop je vanaf de Zuidboulevard langs het duingebied terug, ga je door het centrum van Zandvoort om weer uit te komen op het circuit en uiteindelijke te finishen voor de eretribune!

Maar... heb je je niet ingeschreven voor deze unieke loop? Dan is er toch nog hoop!

Via All4Running hebben we een startbewijs voor de Zandvoort Circuit Run 12km gekregen en deze verloten we onder de Duinlopers die vóór 16 maart een email hebben gestuurd naar deduinlopers@gmail.com. De winnaar krijgt uiterlijk 18 maart bericht!

Gewoon doen!


maandag 4 maart 2013

Geeft rode wijn venijn?! (bij het hardlopen)

Rode wijn, en dan met name bepaalde stoffen in druiven, zorgt niet voor betere loopprestaties.

Eerdere studies leken uit te wijzen dat de in druiven aanwezige stoffen catechine, quercetine en resveratrol voor meer uithoudingsvermogen en spierkracht zorgen. Een nieuw onderzoek aan de Universiteit van Georgia spreekt dat nu tegen.

Volgens professor kinesiologie O'Conner werden de eerdere studies slechts op korte termijn of enkel op knaagdieren uitgevoerd. Andere studies onderzochten slechts één van de drie stoffen in plaats van  voedsel waar alle drie de verbindingen voorkomen.

Professor O'Conner en zijn team lieten 40 "matig actieve" volwassenen (ze sporten ongeveer 1x per week) gedurende 45 dagen druivensap of een placebo drinken. Voor en na die periode ondergingen ze een batterij aan tests, waaronder VO2max, een uithoudingsssessie op de loopband en een krachtoefening. In geen enkele categorie werd een positief effect vastgesteld. Helaas ...?!

Bron: running.be

vrijdag 1 maart 2013

High Heels Run

Altijd al eens een stukje willen hardlopen op hoge hakken?

Op zondagmiddag 3 maart a.s. krijg je die gelegenheid op het Canadaplein in Alkmaar (t.o. De Vest).

Als je hak minimaal 8 cm hoog is (hoger mag!), kun je om 13.30 uur knallen op je hakken! De af te leggen afstand is zo'n 50 meter heen én weer terug!!


Voor de allersnelste die over de finish komt, is er een mooie prijs te winnen, maar ook degene die zich het meest mooi, bijzonder of origineel heeft uitgedost kan in de prijzen vallen.