zondag 24 juni 2018

Duinlopers Zomeravond Strandloop 2018


Op vrijdagavond 13 juli a.s. is de Duinlopers Strandloop 2018
Een klein beetje anders dan voorgaande edities, maar nog steeds het leukste kleinschalige zomerhardloopevenement in de regio. En de inschrijving is geopend!  

Wat is hetzelfde gebleven? 
  • Er zijn twee afstanden: 5km en 10km. 
  • De 10km-route is ongewijzigd aan voorgaande edities. 
  • De start is om 20.00 uur (10km) en om 20.03 uur (5km)
  • Je krijgt een heus startnummer opgespeld
  • Bij de finish staat (natuurlijk) het Duinlopers "juichteam" met medaille, water en winegums. 
  • Als alle jaren zijn loopmaatjes, niet-Duinlopers, van harte welkom om mee te doen. 
Wat is veranderd?
  • De All4Running Start & Finish is ter hoogte van Bad Noord!
  • De 5km-route gaat 100% over het strand; heen én terug.
  • De bijdrage is verlaagd naar € 5,00 p.p.
  • De after run-fun vieren we "american style"; neem je eigen wijntje, biertje, frisje mee voor een "get together" na afloop bij de Start & Finish (of schuif na afloop op eigen gelegenheid naar binnen bij een strandpaviljoen).
    (i.t.t. voorgaande edities kunnen -willen- de strandpaviljoens ons geen zit-/staplaatsen garanderen aangezien ze voorrang geven aan dinergasten). 
Inschrijven! 
Stuur ons een email (deduinlopers@gmail.com) of een WhatsApp (06 50 55 21 77) met daarin je naam, je mobiele nummer en je emailadres. 

NB: deelname is op eigen verantwoordelijkheid en voor eigen risico.

Wees welkom, doe (weer) mee en meld je meteen aan: Duinlopers Zomeravond Strandloop 2018

zaterdag 2 juni 2018

Havermout pannenkoekjes van Agnes


Iedereen aan de havermout pannenkoekjes van Agnes.
Althans, de Duinlopers die vorige week zaterdag "early bird" hebben hardgelopen om daarna aan te schuiven bij een rijk gesorteerd Duinlopersontbijt weten over welke overheerlijke pannenkoekjes we het nu hebben. Overheerlijk én super gezond.
Hieronder het recept zodat je het voortaan zelf kunt maken.

Ingredienten (voor ca. 12 stuks):
1 banaan
3 eieren
snufje zout
60 gram (fijn)gemalen havermout
10 gram eiwitpoeder (kan ook zonder)
2tl. gebroken lijnzaad
flinke el. kwark (of griekse yoghurt)
handje rozijnen
3 walnoten, gehakt
kleine appel in kleine stukjes
kaneel

Bereiden:
Prak de banaan, voeg de eieren erbij kluts alles goed door elkaar. Voeg de havermout, de kwark en eventueel het eiwitpoeder erbij. Meng dit goed met elkaar. Vervolgens doe je de lijnzaad, de rozijnen, de walnoten en de appel erbij plus het snufje zout. Opnieuw goed mengen. Kaneel kun je naar smaak toevoegen. Spreekwoordelijke kers op de taart: voeg wat blauwe bessen toe aan het beslag.

Bak het in olijfolie. Je kunt een juslepel per pannenkoekje als maat aanhouden.

Ontbijt smakelijk!