De Duinlopers TrailRunClinic, een prachtig én pittig rondje Duinen van Six, was een groot succes. Ook al waren het 9 (lood)zware en warme kilometers. Want deze trailrun in een voor velen onbekend natuurgebied betekende klimmen en dalen door mooi, maagdelijk, mul zand. Maar ook slingerpaadjes volgen door het bos onderwijl genietend van de kwinkelerende vogeltjes, de onverstoorbare Schotse Hooglanders en de trotse Exmoor pony's die we tegenkwamen.
Natuurlijk was er ook veel aandacht voor de loophouding die juist bij trailrunnen nog belangrijker wordt.
- Rechtop: een recht op elkaar gelijnd lichaam (enkels-knieën-heupen-schouders-nek-hoofd).
- Hoofd niet in de nek of te ver naar voren.
- Schouders laag.
- Armen ontspannen meebewegen met de beenbeweging; de armen bewegen vanuit het schoudergewricht waarbij de elleboog in gebogen stand blijft (90 graden).
- Vanuit de enkels licht naar voren hellen, waardoor de voorwaartse beweging als vanzelf ontstaat.
- Ontspannen voetafwikkeling met vlakke voetlanding ónder het lichaam (niet vóór het lichaam en geen haklanding).
- Heuvel op: kleinere pas, knieën "optillen", rechtop blijven (niet met bovenlichaam naar voren buigen) en armen actief meebewegen.
- Heuvel af: pas eventueel verlengen, rechtop blijven (niet achterover gaan leunen).
- Focus altijd 5 -7 meter voor je; je lichaam anticipeert "als vanzelf" anticipeert op eventuele hobbels en bobbels op het pad.
Omdat iedereen zo enthousiast was, gaan we dit vast nog een keer organiseren.
