Blijven hardlopen tijdens het zomerreces?!

Het zomerreces staat voor de deur en dat betekent ook de tijdelijke zomerstop van de wekelijkse maandagavond, woensdag- en zaterdagochtend duintrainingen.

Dit hoeft natuurlijk niet te betekenen dat je op de deze ochtenden niet voor jezelf kunt gaan lopen vanaf het gebruikelijke Duinlopers verzamelpunt. Via de WhatsApp-groep kun je met je mede-Duinlopers afspreken om lekker met elkaar te gaan hardlopen. 

Vakantieschema Om je op weg te helpen vind je hieronder 4 trainingsopdrachten. Per week doe je de opdracht, uiteraard ná het inlopen en de dynamische oefeningen:

1e week: 

4 x de serie 3-2-1 minuten in tempo 2. Binnen de serie telkens 1 minuut herstelpauze pauze en 2 minuten herstelpauze ná de serie.

2e week: 

5 x de serie 3-1 minuten, waarbij 3 minuten in tempo 1  en 1,5 minuut in tempo 2. Telkens 1 minuut herstelpauze.

3e week: 

6 x de serie 3-1, waarbij 3 minuten in tempo 1 en 1 minuut in tempo 2. Telkens 1 minuut herstelpauze.

4e week: 

7 x 2-1 minuten, waarbij 2 minuut in tempo 2 en 1 minuut in tempo 3. Telkens 1 minuut herstelpauze.

Nieuwe serie van 12 weken training

Vanaf maandag 21 augustus, woensdag 23 augustus en zaterdag 26 augustus a.s. begint de 3e serie trainingen weer en deze loopt tot en met maandag 6 november, woensdag 8 november en zaterdag 11 november 2017. Hierover krijgen onze Duinlopers te zijner tijd ook nog een e-mail 

Kennismaken met hardlopen in een loopgroep?

Een keer  gratis "op proef" mee met de Duinlopers? Dat kan altijd. 

Kom op een maandagavond, woensdagochtend of zaterdagochtend een keer met ons mee "duinlopen".  

• maandagavond: 19.30 - 20.45 uur vanaf het parkeerterrein 't Baafje in Heiloo
• woensdagochtend: 09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN Parkeerterrein aan de Oude Schulpweg in Egmond-Binnen
• zaterdagochtend: 09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN-Parkeerterrein aan de Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

Laat ons graag even van te voren weten dat we je kunnen verwachten. Stuur daarvoor gewoon email naar: deduinlopers@gmail.com

Wij wensen iedereen een zonnige en relaxte zomervakantie (met misschien af en toe een stukje hardlopen). 

Veel plezier en tot 21, 23 en/of 26 augustus!