Duinlopers windjasjes

We staan op het punt weer een aantal Duinlopers windjasjes te gaan bestellen. 

VRAAG: zijn er meer liefhebbers? 

Zo ja, dan kunnen we "in het kader van efficiency" de bestelling in één keer plaatsen.

Zie hierboven het huidige Duinlopers windjasje.
Het opvallend fluorgele (Rogelli) windjasje heeft zwarte en reflecterende elementen. Het is gemaakt van een zeer zacht aanvoelende stof Dynatech Soft Touch. Het jack is winddicht, lichtgewicht en goed ademend. Er is een dames én een herenmodel.

Eigenschappen van het Duinlopers windjasje:

• Extra ventilatie aan achterzijde
• Ritsbeschermer ter hoogte van de kin
• Reflecterende elementen voor een goede zichtbaarheid
• Zachte kraagvoering
• Steekzakken met rits

Uit ervaring kunnen wij zeggen dat het écht fijne jasjes zijn.

Bestellen
Geef je bestelling, inclusief gewenste maat, graag zo snel mogelijk aan ons door. 

Via E-mail (deduinlopers@gmail.com), WhatsApp (Martine: 06 50 55 21 77) of als we elkaar zien bij de Duinloperstraining.

NB: de levertijd is naar verwachting ca. 1,5 - 2 weken ná bestelling

Nieuwe serie Duinloperstrainingen, 2018-1

Een nieuwe serie van 12 weken (duin)trainingen met Loopgroep de Duinlopers gaat van start:

maandagavond 5 februari - 23 april

19.30 - 20.45 uur vanaf parkeerterrein 't Baafje in Heiloo

woensdagochtend 7 februari - 25 april  

09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

zaterdagochtend 10 februari - 28 april 

09.00 - 10.15/10.30 uur vanaf PWN Parkeerterrein, Oude Schulpweg in Egmond-Binnen

Kennismaken met hardlopen in een loopgroep?

Een keer gratis "op proef" mee met de Duinlopers? Dan kan altijd.

Kom een keer op maandagavond, woensdagochtend of zaterdagochtend met ons mee "duinlopen". Dan kun je ervaren of het klikt en of er binnen de loopgroep lopers van ongeveer hetzelfde niveau zijn. Hardlopen in een loopgroep is tenslotte het leukst als je omringd wordt door mensen met dezelfde hardloop-mindset. En als je dat vindt, dan zul je de voordelen van lopen in een loopgroep aan den lijve ondervinden: motivatie, vermindering stress, vriendschappelijke concurrentie, trainingsvariatie, veiligheid en vertrouwen.

Laat ons graag even van te voren weten dat we je kunnen verwachten. Stuur daarvoor gewoon een email naar: deduinlopers@gmail.com

Bietensap drinken om beter te presteren?

Ons Femke heeft haar eerste Halve van Egmond gelopen op bietensap. En dat is haar prima bevallen: "het gaf me enorm veel kracht en energie". Naar eigen zeggen vond ze het "niet echt lekker, maar wel te drinken". Drie dagen voor de wedstrijd is ze begonnen met 1 à 2 glazen per dag. 3 uur voor de wedstrijd goot ze nog een glas naar binnen.  Zij heeft haar bietensap, van het merk Demeter,  bij EkoPlaza gekocht.

Wat zeggen de wetenschappers: 

De rode biet smaakt een beetje bitter, maar is ook heel gezond. Drink je deze groente in de vorm van geconcentreerd sap, dan ga je er met dank aan het hoge gehalte nitraat sneller van hardlopen. Maar pas wel op dat je niet te veel van dit rode goedje drinkt.

Volgens Belgische onderzoekers presteren sporters die rode bietensap drinken zelfs 16 procent beter als ze gaan trainen. Ieder lichaam verbruikt tijdens het hardlopen zuurstof om energie te produceren. Als brandstof gebruikt je lichaam daarbij vooral koolhydraten en vetten. Hoe efficiënter je deze brandstoffen gebruikt, hoe beter je kunt presteren. En laat nitraat, dat veel in rode bietensap zit, nou op een bijzondere manier het verbruik van zuurstof bij het leveren van een inspanning verlagen.

Lager zuurstofverbruikHeb je voor het hardlopen rode bietensap gedronken, dan verbruik je tijdens je training dus minder zuurstof en heb je een lagere hartslag dan wanneer je voor het sporten geen bietensap hebt gedronken. Het lijkt er daardoor ook op dat je spieren minder energie nodig hebben om hetzelfde werk te kunnen verzetten.

Effect
Rode bietensap koop je het beste bij een natuurwinkel. Om te kunnen profiteren van het prestatiebevorderende effect zou je een halve liter rode bietensap moeten drinken. Let wel even op dat er een hoog gehalte nitraat in je sap zit, want niet in elk merk bietensap zit evenveel. Ongeveer 300 milligram nitraat is genoeg om het effect te ervaren.  Om optimaal te profiteren drink je volgens wetenschappers je 500 milliliter bietensap het beste drie uur voordat je gaat hardlopen. Wel even goed je neus dichtknijpen, want, nog een nadeeltje: echt lekker is bietensap niet.

Niet giftigVan nitraat, dat van nature in groenten als rode biet, andijvie, selderij en sla zit, wordt wel beweerd dat het giftig zou zijn. Maar nitraat komt in deze groenten voor in combinatie met antioxidanten, vitamines en mineralen, en dit zijn stoffen die de mogelijk giftige effecten van nitraat neutraliseren.

Oppassen bij lage bloeddruk
In de meeste gevallen kun je rode bietensap dus met een gerust hart drinken. Alleen als je een lage bloeddruk hebt (bij vrouwen lager dan 100, bij mannen lager dan 110) is het even uitkijken, want dit drankje kan bloeddrukverlagend werken, met als gevaar dat je tijdens het hardlopen flauwvalt. Overleg met je huisarts of een sportarts als dit voor jou van toepassing is.

Roze urineEen ander bijverschijnsel van het drinken van rode bietensap is dat je urine roze gaat kleuren en dat je stoelgang donkerder wordt. Dit is een onschuldig effect, dus hiervoor hoef je het drinken van bietensap niet te laten. 

Bronnen: Sportzorg.nl en Leontien.nl

Egmond 2018 en haar Duinlopers

Jenny en Kim samen over de finish! 

Het zit er op, de Kwart en Halve van Egmond is gelopen en de EPE is gefietst. En wat hebben veel Duinlopers meegedaan met dit grootse en grootste sportieve evenement in ons hardloopgebied.

Egmond Pier Egmond 2018
Op een zeer grijze zaterdag 13 januari, onder verder prima weersomstandigheden, debuteren ons Patricia, Laura en Annemieke op de strandrace EPE. Op de mountainbike 38km knallen over het strand tot aan de pier in Velsen Noord. Vervolgens over de pier naar Wijk aan Zee waar een klim van 500 meter wacht met een stijgingspercentage van 8% voordat ze weer het strand opdraaien. In Castricum aan Zee wacht hen nog een aantal uitdagingen: steil omhoog het strand af, via trappen naar het parkeerterrein en daarna over de strobalen weer het strand op op weg naar Egmond aan Zee waar gefinisht wordt op de boulevard. Dit is niet voor mietjes.

Run your world op 14/1/18

Run Your World: zondag 14 januari a.s. is voor een heel aantal dappere Duinlopers "de dag die ze wisten die ging komen". De dag van de Kwart of Halve van Egmond.

De Kwart en Halve marathon van Egmond staan altijd garant voor 10,5km resp. 21,1 km zwoegen en ploegen. Over asfalt en duinen. Dwars door mul zand en scherp helmgras. Klimmen op de Bloedweg en -de halve marathonlopers- omhoog langs de Van Speijk Vuurtoren. Maar... jullie hebben de km's in de benen, de conditie op orde en het parcours verkend. Dat gaat dus helemaal goed komen. 

Duinlopers Egmond Generale 2017

Het is al jaren een Duinloperstraditie: twee weken voor "d-day" onze Duinlopers Egmond Generale. Het rondje "kwart" en het "halve" rondje (minus de km's over camping Bakkum). 

Ook als je niet mee doet met "Egmond" is het een lekkere duurloop. 

Doe je mee?  

Wanneer: zaterdag 30 december 2017

Hoe laat: 09.00 uur

Verzamelen: boulevard Egmond aan Zee, tegenover De Zilte Zoen

Afstand: 18km (Halve) en 10,5km (Kwart)

Let op: samen uit - samen thuis

Vanuit het principe "samen uit - samen thuis" wordt er in twee groepen gelopen. Oftewel, binnen beide groepen harkt/stofzuigt elke loper de laatste lopers.

Duinlopers Nieuwjaarskoffie 2018

December is voor veel van ons de drukste, meest hectische, maand van het jaar.

Om iedereen (en onszelf) wat meer lucht te geven, verruilen we onze traditionele "kerstkoffie" voor een Duinlopers Nieuwjaarskoffie.

Een bakkie, met misschien wel een gebakkie, doen we aansluitend aan onze training op:

woensdagochtend 10 januari 2018

én

zaterdagochtend 13 januari 2018

Als altijd starten onze trainingen om 09.00 uur. Rond 10.15/10.30 uur gaan we dan met elkaar aan de koffie/thee (voor eigen rekening) bij Gasterij Nieuw Westert.

Ook als je de laatste weken niet hebt kunnen meelopen, ben je deze woensdag- en zaterdagochtend natuurlijk van harte welkom.